كوبونات الراقية تسجيل الدخول

[PrO]
[PrO] •
الحلم والأمل الحلم والأمل :
بنات قاعده أسوي بحث على الأكلات اللي تصلح للرجيم ومصدعه ومتحمسه من بكره أسوي تخفيف للأكل وتكون أكلات صحيه قليلة الدسم وخفيفه قلت مابدهاش يابت >>>>>>>>>>>> أفا يابنت لاتتعبين نفسك ولاتحتارين والحوائيات موجدوادت عشان هيك كتبت الموضوع فياليت يالغاليات تسدحون هنا الوصفات اكلات صحيه ومفيده وقليلة الدهون والسعرات الحراريه عشان تكون مرجع لكل وحده تبي تسوي رجيم تخفيف ونفسها تاكل أكل صحي مشبع ولذيذ ومفيد اذا عجبكم الموضوع ياليت ترفعونه عشان نستفيد وشكرا لكم مقدما
بنات قاعده أسوي بحث على الأكلات اللي تصلح للرجيم ومصدعه ومتحمسه من بكره أسوي تخفيف للأكل وتكون...
جزاك الله خير

آب
سوسو يوسف
سوسو يوسف •
الحلم والأمل الحلم والأمل :
بنات قاعده أسوي بحث على الأكلات اللي تصلح للرجيم ومصدعه ومتحمسه من بكره أسوي تخفيف للأكل وتكون أكلات صحيه قليلة الدسم وخفيفه قلت مابدهاش يابت >>>>>>>>>>>> أفا يابنت لاتتعبين نفسك ولاتحتارين والحوائيات موجدوادت عشان هيك كتبت الموضوع فياليت يالغاليات تسدحون هنا الوصفات اكلات صحيه ومفيده وقليلة الدهون والسعرات الحراريه عشان تكون مرجع لكل وحده تبي تسوي رجيم تخفيف ونفسها تاكل أكل صحي مشبع ولذيذ ومفيد اذا عجبكم الموضوع ياليت ترفعونه عشان نستفيد وشكرا لكم مقدما
بنات قاعده أسوي بحث على الأكلات اللي تصلح للرجيم ومصدعه ومتحمسه من بكره أسوي تخفيف للأكل وتكون...
حبيبتي كل الاكل تقريبا صحي اذا عملتيه بدون دهون (طبعا كلام اخصائيه تغذيه )واذا حددتي الكميه مثلا الرز 7ملاعق بس مع مغرفتين ايدام اوملوخيه مع لحم او دجاج بحجم الكف خالي من الشحم مع سلطه بدون زيوت اومايونيز وكمان عندك المرقوق 8ملاعق مع سلطه وكله يعتمد علي طريقه الطبخ يعني الارز مسلوق ماء وشوي ملح


اما العشاء ممكن تونه مصفاه من الزيت وتخلط مع خس وبقدونس وخيار وبصل اخضر وجزر وقطع ليمون وشوي ملح او خضار بالفرن مع ربع رغيف خبز اسمر او ملعقه لبنه لايت مع شرايح خيار وطماط مع 2توست اسمر............................. وبس اتمني ان تدعلي انحف من غير شر
الحلم والأمل
الحلم والأمل •
سوسو يوسف سوسو يوسف :
حبيبتي كل الاكل تقريبا صحي اذا عملتيه بدون دهون (طبعا كلام اخصائيه تغذيه )واذا حددتي الكميه مثلا الرز 7ملاعق بس مع مغرفتين ايدام اوملوخيه مع لحم او دجاج بحجم الكف خالي من الشحم مع سلطه بدون زيوت اومايونيز وكمان عندك المرقوق 8ملاعق مع سلطه وكله يعتمد علي طريقه الطبخ يعني الارز مسلوق ماء وشوي ملح اما العشاء ممكن تونه مصفاه من الزيت وتخلط مع خس وبقدونس وخيار وبصل اخضر وجزر وقطع ليمون وشوي ملح او خضار بالفرن مع ربع رغيف خبز اسمر او ملعقه لبنه لايت مع شرايح خيار وطماط مع 2توست اسمر............................. وبس اتمني ان تدعلي انحف من غير شر
حبيبتي كل الاكل تقريبا صحي اذا عملتيه بدون دهون (طبعا كلام اخصائيه تغذيه )واذا حددتي الكميه مثلا...
الله يجزاك خير
والله ينحفنا ونصير بصحه وعافيه ونشاط يارب ياكريم
jojo21
jojo21 •
الحلم والأمل الحلم والأمل :
بنات قاعده أسوي بحث على الأكلات اللي تصلح للرجيم ومصدعه ومتحمسه من بكره أسوي تخفيف للأكل وتكون أكلات صحيه قليلة الدسم وخفيفه قلت مابدهاش يابت >>>>>>>>>>>> أفا يابنت لاتتعبين نفسك ولاتحتارين والحوائيات موجدوادت عشان هيك كتبت الموضوع فياليت يالغاليات تسدحون هنا الوصفات اكلات صحيه ومفيده وقليلة الدهون والسعرات الحراريه عشان تكون مرجع لكل وحده تبي تسوي رجيم تخفيف ونفسها تاكل أكل صحي مشبع ولذيذ ومفيد اذا عجبكم الموضوع ياليت ترفعونه عشان نستفيد وشكرا لكم مقدما
بنات قاعده أسوي بحث على الأكلات اللي تصلح للرجيم ومصدعه ومتحمسه من بكره أسوي تخفيف للأكل وتكون...
طريقه الكفته جيبي لحم مفروم وقطعي عليه بصل وثوم وكزبره
وحطي عليهشويه بهارات وملح وحطي بالصينيه شرايح بصل وطماطم وضعي عليه اللحمه وغطيها بالقصدير زين وحطيها بالفرن ساعه وتاكل بالخبز الاسمر مع سلطه خضراء وبالعافيه
موكاتشينو30
موكاتشينو30 •
الحلم والأمل الحلم والأمل :
بنات قاعده أسوي بحث على الأكلات اللي تصلح للرجيم ومصدعه ومتحمسه من بكره أسوي تخفيف للأكل وتكون أكلات صحيه قليلة الدسم وخفيفه قلت مابدهاش يابت >>>>>>>>>>>> أفا يابنت لاتتعبين نفسك ولاتحتارين والحوائيات موجدوادت عشان هيك كتبت الموضوع فياليت يالغاليات تسدحون هنا الوصفات اكلات صحيه ومفيده وقليلة الدهون والسعرات الحراريه عشان تكون مرجع لكل وحده تبي تسوي رجيم تخفيف ونفسها تاكل أكل صحي مشبع ولذيذ ومفيد اذا عجبكم الموضوع ياليت ترفعونه عشان نستفيد وشكرا لكم مقدما
بنات قاعده أسوي بحث على الأكلات اللي تصلح للرجيم ومصدعه ومتحمسه من بكره أسوي تخفيف للأكل وتكون...
لقيت دا المنقول ان شاء الله يفيد

( 17) أكله لاتزيد الوزن


1-المخلل المحمض:


عبارة عن اى نوع من المخلل منقوع في الخل لمدة نصف ساعة و الاكل منه بكمية محدودة حتى لاتؤثر على الصحة العامة.


2-جزر مطهي:


جزر من أي نوع مطهي على البخار أو في الفرن أو مسلوق في الماء المغلي و أي كمية و الأفضل يكون بدل وجبة أو في حالة الإحساس بلجوع.


3-خضار مطبوخ بالبصل المسحوق بالملح:


خضار مطهي بالطريقة العادية و لكن قبل إضافة البصل يسحق في ملح و يضاف إلى الخضار و الاكل بأي كمية.


4-محشي ورق العنب و كرنب و كوسة:


ويطبخ بالطريقة العادية و لكن لا يضاف إليه الملح إلا مع الشربة أى أن المحشي يحضر عادي جدا دون إضاغفة الملح و يضاف فقط مع إضافة الشربة أو مع الماء المضاف إليه(التشريبة)و البصل مسحوق بالملح.


5-البطاطا و البطاطس:


مشوية فقط في الفرن و لكن البطاطا تؤكل بقشرها.


6-الأرز:


ارز منقوع في الماء لمدة نصف ساعة بدون ملح و يصفى من الماء و يطهى مع إضافة أى نوع من الدهون(زيوت أو سمن)وبعد ذلك يمكن أكله مع أي نوع من الخضار المطبوخ بالملح او إضافة الشربة إليه أو الحليب.


7-فول مدمس بالخضار: Cab

فول مدمس عادي و يضاف إليه الملح والزيت و المقدونس و الطماطمويؤكل بأي كمية ولكن بشرط أن تكون وجبة.

8-اللحم:

بأي كمية و بأي طريقة للطهي , ولكن بدون دهون , أي لابد من إزالة الدهون بعد عملية الطهي و ليس قبلها إلا في حالة الكباب تكون قبلها.

9-الطيور:

مشوية \ مسلوقة \ مخلية , و تؤكل بأي كمية و لكن بدون جلد بعد عملية الطهي , أي تشوى بالجلد ولا تؤكل به.

10-الخضار الطازج:

(الطماطم \ القثاء \ الفجل \ الخس \ السريس) تؤكل بحرية كاملة , أما( الخيار) لا يؤكل إلا على معدة خاوية أما (الجزر \ الجرجير \ البصل) لاتؤكل بعد أكل الدهون مباشرة.

11-الأسماك:

تؤكل بجميع أنواعها (مشوية \ مقلية \ مملحة \ تونة \ سالمون \ سردين صينية)

12-الجبن الأبيض:

الدوبل و القريش المنقوع بالماء , مفتوح في أي وقت .

13-البيض:

المسلوق و المقلي بزيت الدرة فقط .

14-الخبز:
البلدي يؤكل مع البروتين ولايؤكل مع السكريات , أما الفينو يؤكل مع السكريات أو الأرز .

15-الزبادي:

مفتوح بأي كمية وفي أي وقت .

16-المكرونة: icon12

لا تؤكل إلا وحدها أو مع اللحم المشوي أو الفراخ المشوية فقط .


17-الفاكهة:fruits_cherry

مفتوحة من أي نوع مع المانجو , ماعدا( البلح \ العنب \ التين)أما الجوافة تؤكل بدون بذر .