كنت حابة اسال عن حرق السعرات لاني بعمل step aerobics
قرات في سايت انه بساعة من low impact aerobics ببينحرق يا دوب 300 سعرة فقط
احدى الاخوات ذكرت 1500
يا ريت اذا حدا مختص يعطينا الخبر اليقين
وشكرا

w0o0o0o0w :icon28: :icon28: :icon28:
ما شاء الله عليك حبيتي قلتوره :icon28: عقبال غايتك يارب

استمري ونا عارفه انت قدها واكثر :)

قبلاتي للبيبي ولكِ

هلا اختي fulla05 اكيدد نقبلك :27:


هلا اختي فتاة سورية انا مشتريت استب غالي اخذت استب عادي من غير فلم لاني مشتركه بنادي :D وعارفه كل الخطوات

تقدري تشتريه من اي محل يبيع ادوات رياضيه اسمه ((step))
بس خذي الغالي علشان الفلم :30:
النت راح يكون سعره دبل علشان الشحن

هلا اختي noga2005 :D انا الي قلت يحرق 1500 ونا متخصصه فيه وان شاء الله اخذ شهاده واصير مدربه ستب دعواتكم :)
عزيزتي الاستب يحرق 1000 الى 1500
اذا ساويتيه على الارتفاعين تحرقي 1500
اذا ساويتيه ارتفاع وحد يحرق 800 الي 1000
وكله يتعلق ع سرعه الحركه وقوه الشخص
يعني اذا كان سريع حرق كثير واذا كان بطيئ يحرق قليل بس اذا كان سلحفه راح يحرق 300 ههههههههههههههه
لان اذا استخدمتي السيكل لمده 15 دقيقه ع ليفل 6 تحرقي 300 سعره

معلش اختي امل يعني لازم نشتريه

انا شفت اصورة وفهمت افكرة ما ممكن نجيب شي عنا بالبيت متل طاولة صغيرة مثلا اواي شي شبهه

واذا بينفع شي من البيت فلوسمحتي تشرحي لي بعض انواع ارياضة الخاصة بالبطن واافخاذ الي بتعمليها عى الستب

اذا مو صعب عليك ويعطيك الف عافية

اخت امل
طيب سؤال :هل ينزل الوزن بدون ريجيم ؟
انا مشتركة بنادي وبعمل ايروبكس كل يوم ساعة تقريبا بس low impact
صار لي شهر ونقصت 2 كيلو بس من غير ريجيم
مقاساتي نزلت من البطن والصدر والورك والفخد 3 سم والذراع 1 سم
فهل هدي نتيجة كويسة ؟
واذا في طريقة لانقاص الوزن اكتر يا ريت تخبريني عنها
وشكرا

هلا اختي noga2005
حلووو اذا مشتركه بنادي يعني بتكون مهمتك اسهل ان شاء الله
ما شاء الله شهر ونقصتي 2 كيلو وانتِ مو مسويه رجيم ما شاء الله
هذها فايده الاستب انوه يعدل الجسم ويخليه متناسق مو بس ضعف
اكيد حبيبتي فيه اكثر من طريقه بقلك عليها ان شاء الله في اليل
لاني الحين بطلع بروح النادي
ياريت تكتبي لي طولك وزنك عمرك السمنه عندك من وين تحت ولا فوق وايش تاكلي يعني كثير او قليل
اللقاء قريب دمتي بود