السلام عليكم

معليش انا رحت للفريق الوردي لاني من زمان كنت معاهم

وعشان اتشجع واشد حيلي

اتمنى لكم التوفيق من قلبي

صباح الخير برتقاليات

مبروك للي نزل وزنهم
واللي مثلي ثبات ان شاء الله الاسبوع الجاي نفرح بالنتيجه

ود الوداد
مبرووووووووك يالغاليه وان شاء الله الاسبوع الجاي نتيجه افضل
و تدخلين عالم الخمسينات بصحة وعافية
الله يوفقنا جميعاً

السلام عليكم حبيباتي:)
يومياتي ليوم الجمعه
الظهر: اكلت فطيرة لحم صغيرة مع شويه خبز بر وجبن وزيتون اسود
المغرب شربت قهورة واكلت حلا
العشاء مافيه
الليل شربت شاي
وبس في امان الله ويارب التوفيق لنا اجمعين

اليوم بنضم معكم ان شاء الله
الاسم - مسك
الطول - اتوقع 163
الوزن - 69
الهدف - 50
الرياضة - من اليوم بإذن الله بمشي عالسير
الاعشاب - شاي اخضر وزنجبيل
وعلى فكرة يابنات انا مشكلتي تتركز بالكرش اتمنى تساعدوني انها تخف
والتوقيع مو راضي يجي معاي ياليت وحده فيكم تقولي كيف اضيفه

من اليوم بديت بالريجيم وماعندي شي معين متبعته بس احاول ادمج بين التخفيف ونظام النقاط
فطوري اليوم
بيضتين مسلوقه - جبن خالي الدسم - توست اسمر - شاي بسكر تروبيكانا - شوي عسل -
والان ان شاء الله بشرب شاي اخضر مع زنجبيل وشمر ويمكن بعدها امشي شوي عالسير
ويارب ننحف كلنا بصحة وعافيه