بنات عندي خبر حلووو لكم ان شاء الله يعجبكم
قبل امس اشتريت لبن نادك خالي الدسم اللي يجي مجموعة مع بعض فيها 6 حبات
واليوم اكتشفت ان فيه كوبون اذا جمعتي كوبونين تحصلين على خصم من عالم الحمية أو بودي ماستر طبعا ذا يخص الرجال
احم انا بقولكم حالتي اول شي انا ارضع طبيعي فقط عاد الكرش بعد العمليه الله لايوريكم مو كبيره مره بس ابغاها تختفي وارجع زي قبل الحمل كان وزني 50 وابغى اسوي ريجيم لان مع الرضاعه كل شوي اجوع المهم بسوي ريجيم يعني بسوي انا وزني = 62 طولي = 160 ابغى اوصل لـ = 55 ساعدوني بريجيم مايضر الرضاعه انا احاول اخفف اكل واسوي رياضه يعني اليوم بديت 10 دقايق شد بطن ومشياحم انا بقولكم حالتي اول شي انا ارضع طبيعي فقط عاد الكرش بعد العمليه الله لايوريكم مو كبيره...
انا كمان اشوف انسب شي لوضعك تخفيف ورياضة وحاولي تبعدين عن الرز والمكرونه والحلى .. واذا جعتي كلي توست اسمر مع لبنه لايت .. أو شابورة بر وشاي .. زي كذا يعني
وخلي عشاك زبادي يقولون حلو للكرش
وبالتوفيق .. ان شاء الله
تدرين وزنك قريب من وزني بس الفرق اني انا لي 4 سنوات من القيصرية ومن يومها زاد وزني وما قدرت ارجع مثل اول
قبلها كان وزني 48 تخيلي :44:
وخلي عشاك زبادي يقولون حلو للكرش
وبالتوفيق .. ان شاء الله
تدرين وزنك قريب من وزني بس الفرق اني انا لي 4 سنوات من القيصرية ومن يومها زاد وزني وما قدرت ارجع مثل اول
قبلها كان وزني 48 تخيلي :44:
ميمو ذا ريجيم يخص المرضع ان شاء الله يعجبك
عند الاستيقاظ:
كوب حلبة باللبن منزوع الدسم0
الإفطار:
بيضة مسلوقة جيدا أو قطعة جبن قريش + رغيف عيش + فاكهة الموسم0
بين الوجبتين:
كوب من شوربة العدس0
الغداء:
سلطة خضراء + 2قطعة لحم مشوية + خضار سوتيه0
عصرا:
كوب من شراب النعناع البلدي0
العشاء:
كوب من شراب الشمر0
عادي انتي بدلي اللي مايعجبك بالشئ اللي تحبينه بس بتوازن
عند الاستيقاظ:
كوب حلبة باللبن منزوع الدسم0
الإفطار:
بيضة مسلوقة جيدا أو قطعة جبن قريش + رغيف عيش + فاكهة الموسم0
بين الوجبتين:
كوب من شوربة العدس0
الغداء:
سلطة خضراء + 2قطعة لحم مشوية + خضار سوتيه0
عصرا:
كوب من شراب النعناع البلدي0
العشاء:
كوب من شراب الشمر0
عادي انتي بدلي اللي مايعجبك بالشئ اللي تحبينه بس بتوازن
يوم الاحد فطوري توست بر وبيض مقلي وعدس وشاي الغداء فطرت متأخر بس تغديت سلطة جزر وخيار وذرة بالزبادي وتوست وجبن العشاء هرفي عارفة اني خبصتها بس غصب عني ومامشيت عالسير بطني تعورني ولقيت نفسي زايده كيلوين معقولة ياااني خبصتها باليومين الأخيرة او الميزان خربان بنات الللي تجيها الدورة عادي تكمل الريجيم وتمشي عالسير ولا توقفيوم الاحد فطوري توست بر وبيض مقلي وعدس وشاي الغداء فطرت متأخر بس تغديت سلطة جزر وخيار وذرة...
اي والله خبصتي .. بس سوي مثلي قولي خلاص من بكره مافي تخبيص ... واذا جا بكره وشفت الاكل نسيت كل شي ...
بالنسبه للدورة يقولون ان الوزن يزيد قبل الدورة وأيام الدورة ...
والمشي انصحك توقفين المشي عالاقل الثلاثة الايام الاولى ... كلها كم يوم وارجعي امشي براحتك .
بالنسبه للدورة يقولون ان الوزن يزيد قبل الدورة وأيام الدورة ...
والمشي انصحك توقفين المشي عالاقل الثلاثة الايام الاولى ... كلها كم يوم وارجعي امشي براحتك .
الصفحة الأخيرة
البنااااااااات يختلفون كل وحده عضامها وخصرها يختلف واسال الله الذي لايعبد ولا يسال سوووووووووووووووواه ان يوصلك للوزن الي تتمني ويسعدك دنيا واخره