عسى ماشر التجمع صاير بارد؟!!
عاد محلو الجو هاليومين وش فيكم؟!
السبت 12 - 1
تجربتي الأولى في حساب السعرات الحرارية:
الفطور: ملعقة عسل 65 سعره
3 تمر (كل حبه 20 ) + نص لبن (60) = 120
قهوة (20) + تمرة (20) 40
لقمة فول ولقمة عدس 150
كوب شاي 20
المجموع: 400 تقريباً
الغداء :
3 تمرات + نص كوب لبن 120
المغرب:
كوب شاي اخضر بالزنجبيل 2
العشاء:
اندومي بالخضار والصويا 300 + 50 + 60 = 410
كوب شاي اخضر بالزنجبيل 2
مجموع السعرات الحرارية لليوم = 935 تقريباً
عسى ماشر التجمع صاير بارد؟!!
عاد محلو الجو هاليومين وش فيكم؟!
السبت 12 - 1
تجربتي الأولى...
الفطور ..جبنه +خبزه بيضا
الغدا ..3 تمرات
العشا..ربع فطيره زعتر
..
الرياضه ..طبعا ماعندي سير لاني مو في شقتي
اكتفي بالمشي فالكليه