كوبونات الراقية تسجيل الدخول

nevena
nevena •
Afaneen Afaneen :
أنا قريت انه فعلاً يضرك لو قللتي من عدد السعرات المطلوبة بس مايمنع نجرب اسبوع عالأكثر وبعدين نغير إذا تبيني احسب لك كم السعرات اللي يحتاجها جسمك اكتبي لي طولك ووزنك الحالي وعمرك ومجهودك ( غير نشط - نشاط بسيط - متوسط - عالي) واطلعه لك
أنا قريت انه فعلاً يضرك لو قللتي من عدد السعرات المطلوبة بس مايمنع نجرب اسبوع عالأكثر وبعدين...
ممكن انضم معكم
انا كنت مسجله مع( الفريق الاخضرمن 70 الي 79كم ) ولكن اشتركت معهم اكتر من اسبوعين غير اسبوع التسجيل من بعد العيد ولكن بتغيب المشرفه طول هده الفتره اصبت بالملل غير ان حدثت بعض الطروف فما اكملت في كتابه يومياتي والان هم فتحين موضوع جديد بس- الحمد لله والله اكبر -عديت من هذه المجموعه عالم 70- ودخلت عالم الستينات- يارب قوي ارادتي واوصل للوزن المثالي يارب -
فهل ممكن اشارك معكم حتي اتحمس لتنزيل وزني
الاسم: nevena
الطول:164 سم
الوزن الان :69 كم
النظام المتبع :حميه البروتين
nevena
nevena •
nevena nevena :
ممكن انضم معكم انا كنت مسجله مع( الفريق الاخضرمن 70 الي 79كم ) ولكن اشتركت معهم اكتر من اسبوعين غير اسبوع التسجيل من بعد العيد ولكن بتغيب المشرفه طول هده الفتره اصبت بالملل غير ان حدثت بعض الطروف فما اكملت في كتابه يومياتي والان هم فتحين موضوع جديد بس- الحمد لله والله اكبر -عديت من هذه المجموعه عالم 70- ودخلت عالم الستينات- يارب قوي ارادتي واوصل للوزن المثالي يارب - فهل ممكن اشارك معكم حتي اتحمس لتنزيل وزني الاسم: nevena الطول:164 سم الوزن الان :69 كم النظام المتبع :حميه البروتين
ممكن انضم معكم انا كنت مسجله مع( الفريق الاخضرمن 70 الي 79كم ) ولكن اشتركت معهم اكتر من ...
ممكن انضم معكم
انا كنت مسجله مع( الفريق الاخضرمن 70 الي 79كم ) ولكن اشتركت معهم اكتر من اسبوعين غير اسبوع التسجيل من بعد العيد ولكن بتغيب المشرفه طول هده الفتره اصبت بالملل غير ان حدثت بعض الطروف فما اكملت في كتابه يومياتي والان هم فتحين موضوع جديد بس- الحمد لله والله اكبر -عديت من هذه المجموعه عالم 70- ودخلت عالم الستينات- يارب قوي ارادتي واوصل للوزن المثالي يارب -
فهل ممكن اشارك معكم حتي اتحمس لتنزيل وزني
الاسم: nevena
الطو:164 سم
الوزن الان :69 كم
النظام المتبع :حميه البروتين
جنوبية وبس
جنوبية وبس •
Afaneen Afaneen :
جنوبية وبس على حسب طولك ووزنك والمجهود اللي تبذلينه بالنسبة لجسمي طلع لي 1300 وشوي مااتذكر كم بالضبط وطبياً أقل سعرات حرارية تقدر تنقصها المرأه هو 1200 إذا تبيني احسب لك اكتبي لي طولك ووزنك الحالي وعمرك ومجهودك ( غير نشط - نشاط بسيط - متوسط - عالي) لأني دورت بياناتك للجمعة الماضية مالقيتها .. انتِ ماسجلتيها؟؟ أنا مبدئياً استعنت بالعم قوقل لحد مااعرف الطبخة:35: لقيت لك هالرد: يتوقف عدد السعرات المحروقة فى الدقيقة الواحدة على نوعية الحركة التى تؤدينها فمثلا رياضة المشى العادى تحرق 6 سعرات حرارية بالدقيقة ورياضة السباحة وركوب الدراجة تحرق 9 سعرات حرارية بالدقيقة ورياضة الجرى تحرق 12 سعر حرارى بالدقيقة وهكذا فمقدار الفقد يتوقف على نوعية التمارين التى تؤدينها والتى كلما زادت سرعتها او قوتها زاد مقدار الفقد لا فاهمة واحسن مني بعد .. هو حلو تقدرين تأكلين براحتك بس تحاسبين عالكمية بس عيبه يبيله فررررغه وآله حاسبه:time:
جنوبية وبس على حسب طولك ووزنك والمجهود اللي تبذلينه بالنسبة لجسمي طلع لي 1300 وشوي مااتذكر...
جنوبية وبس



على حسب طولك ووزنك والمجهود اللي تبذلينه
بالنسبة لجسمي طلع لي 1300 وشوي مااتذكر كم بالضبط
وطبياً أقل سعرات حرارية تقدر تنقصها المرأه هو 1200
إذا تبيني احسب لك اكتبي لي طولك ووزنك الحالي وعمرك ومجهودك ( غير نشط - نشاط بسيط - متوسط - عالي) لأني دورت بياناتك للجمعة الماضية مالقيتها .. انتِ ماسجلتيها؟؟


أنا مبدئياً استعنت بالعم قوقل لحد مااعرف الطبخة:35:



لقيت لك هالرد:
يتوقف عدد السعرات المحروقة فى الدقيقة الواحدة على نوعية الحركة التى تؤدينها
فمثلا رياضة المشى العادى تحرق 6 سعرات حرارية بالدقيقة ورياضة السباحة وركوب الدراجة تحرق 9 سعرات حرارية بالدقيقة ورياضة الجرى تحرق 12 سعر حرارى بالدقيقة وهكذا
فمقدار الفقد يتوقف على نوعية التمارين التى تؤدينها والتى كلما زادت سرعتها او قوتها زاد مقدار الفقد



لا فاهمة واحسن مني بعد ..
هو حلو تقدرين تأكلين براحتك بس تحاسبين عالكمية بس عيبه يبيله فررررغه وآله حاسبه:time:[/QUOTE


مشكوووورة على اهتمامك ...بقولك بياناتي علما اني ما صرت امشي كثير مثل اول يعني أيام 30 دقيقة وايام 15 وايام ولا شي ... بس شغل البيت .

الطول:153
الوزن قبل المسابقة:63.3
الوزن الأسبوع الماضي :61
الوزن بعد الإسبوع ( 3):61.6
الوزن بعد الاسبوع (4) :61.4

واعطيني كمان رابط حساب السعرات عشان احسب كل شي قبل ما اكله :06:

بجرب .. مع انه صعب بس احسه دقيق .
جالكسبي ذايب
جالكسبي ذايب •
nevena nevena :
ممكن انضم معكم انا كنت مسجله مع( الفريق الاخضرمن 70 الي 79كم ) ولكن اشتركت معهم اكتر من اسبوعين غير اسبوع التسجيل من بعد العيد ولكن بتغيب المشرفه طول هده الفتره اصبت بالملل غير ان حدثت بعض الطروف فما اكملت في كتابه يومياتي والان هم فتحين موضوع جديد بس- الحمد لله والله اكبر -عديت من هذه المجموعه عالم 70- ودخلت عالم الستينات- يارب قوي ارادتي واوصل للوزن المثالي يارب - فهل ممكن اشارك معكم حتي اتحمس لتنزيل وزني الاسم: nevena الطو:164 سم الوزن الان :69 كم النظام المتبع :حميه البروتين
ممكن انضم معكم انا كنت مسجله مع( الفريق الاخضرمن 70 الي 79كم ) ولكن اشتركت معهم اكتر من ...
أهلاااا
انا كنت مع اكنز بس شكلهم باااردين وللحين محتااره يااعندهم أو هنا

وحاابه اسألك حميه البروتين هي اكنز
احبه اعشقه اهواه
احبه اعشقه اهواه •
ود الوداد انا ارسلت لك بياناتي

تبع مسابقة النزول البطيء لقيتيها او لا؟؟؟