يوم الثلاثاء
الفطور
قشطة وعسل مع خبز وكاس شاهي
الغدى الساعه 2ونص 7ملاعق رز ولحم وسلطة
العصر اصبع كت كات الثاني عطيته عيالي وبطاطس ليز بالملح والخل تقاسمته مع زوجي
العشى إن شاء الله يكون خفيف

ود الوداد
انا من بكرة إلى السبت بكون عند اهلي فراح انزل الوزن يوم السبت بالليل او الاحد
اشوفكم على خير

وينكم يابنات ؟؟؟

ود الوداد ... وش صار عالمسابقة ؟ ومتى بتبدأ ووين ؟؟

اليوم الثلاثاء 15/1

الفطور : ربع رغيف اسمر + فول + شاي بالحليب

الغدا :3 شابورة وشاي .. واكلت من غداهم تقريبا 3 ملاعق مكرونه بشميل

العشاء قطعه بيتزا صغيرة + حبه شابورة + شاي

مشيت العصر 15 دقيقة

يوميات الثلاثاء ..~

الصبح = شابورة دايت + حليب شاي

بالجامعه = قطعة بيتزا + عصير سيزر

الغداء = 5 ملاعق رز ابيض + قطعه دجآج

بالعصر = قهوة + قطعه صغيره بسبوسه

العشاء = تفاحه


ومشيت 30 دقيقه
واللحين اشرب شاي اخظررر

مرااااحبا بنات ......
ما شاء الله كل مالكم تزيدون ...
والله يا احنا يا هاذي الشحووووم .......

يوميات امس كااانت انوااع التخبيص <<<قايلتها من زمااان +_+

يومياتي ليوم الثلاثاء
قبل الفطور كوب كابتشينوا
الفطور
ربع رغيف خبز وجبن زعتر

والغداء
2 بيض +حمص ومتبل وخبز

والعشاء
فواكهه ولبن

مارست رياضه حوالي 15 دقيقة
ومشيت ساعة الا ربع ....

وطبعا الله يسلم الشاي الاخضر وزنجبيل ...



الله يوفقنا جميع ...