هلا بنات اخباركم
يوم السبت
الفطور كاس شاهي مع بسكوت بالسمسم
الغدى رز مقلوبة كلت 8ملاعق
العشى كان المغرب فول وجبن شرائح وشاهي يعني خفايف
نص الليل جعت انا وبنتي واكلنا خبز بدون شيء
يوم الاحد
الفطور حليب حار وشابورة
الغدى 5ملاعق رز وسلطة زبادي بالخيار كثرت منها
العشى خبز تزست محمر محشي خبن شرائح وطماطم وبقدونس
أم جمونة
•
هديل الحياة ادخلي ملفي الشخصي شوفيها في مواضيعيهديل الحياة ادخلي ملفي الشخصي شوفيها في مواضيعي
يومياتي يوم الاحد
الفطور : تمره وقهوه
الغداء: حبتين توست بر مع جبنه لايت
العصر : مشيت علي السير ربع ساعه مع تمارين وشربت كوب اناناس سيزر وكوب مغلي البقدونس
المغرب: تمره وحبه كليجا وقهوه
العشاء: مافيه
عند النوم شربت مغلي البقدونس ومشيت علي السير ربع ساعه
بنات حبيت اسال عن عصير الاناناس سيزر هو مكتوب عليه بدون سكر لاكن ماادري هو صحيح ولا لا من جربته واستفادت وهل فيه بديل اذا طعمه فعلا فيه سكر لاني دورت علي عصير اناناس كيد دي ولا لقيته لافي بنده ولاالعثيم ولابركتين ماادري وين احصله
انا لي ثالث يوم واحس متحرك الميزان بنصف كيلو نازله:39: ولافيه تغير باكلي الااني اضفته اشرب كوبين بااليوم وتركت جميع الاعشاب
الا يابنات ماتدرون متى تبدا المسابقه
الفطور : تمره وقهوه
الغداء: حبتين توست بر مع جبنه لايت
العصر : مشيت علي السير ربع ساعه مع تمارين وشربت كوب اناناس سيزر وكوب مغلي البقدونس
المغرب: تمره وحبه كليجا وقهوه
العشاء: مافيه
عند النوم شربت مغلي البقدونس ومشيت علي السير ربع ساعه
بنات حبيت اسال عن عصير الاناناس سيزر هو مكتوب عليه بدون سكر لاكن ماادري هو صحيح ولا لا من جربته واستفادت وهل فيه بديل اذا طعمه فعلا فيه سكر لاني دورت علي عصير اناناس كيد دي ولا لقيته لافي بنده ولاالعثيم ولابركتين ماادري وين احصله
انا لي ثالث يوم واحس متحرك الميزان بنصف كيلو نازله:39: ولافيه تغير باكلي الااني اضفته اشرب كوبين بااليوم وتركت جميع الاعشاب
الا يابنات ماتدرون متى تبدا المسابقه
بليز يارشيقات ابي انضم معاكم ابي التزم غصب لاني مولاقيه تشجيع من احد .. اسمي : أم فطووووم طولي :153 وزني الحالي : 61 كيلو هدفي الاول :55 وهدفي الثاني : 50بليز يارشيقات ابي انضم معاكم ابي التزم غصب لاني مولاقيه تشجيع من احد .. اسمي : أم فطووووم ...
اكيد مسموح لك تنظمين ولو مو مسموح اتوسط لك انتي بالذات تدرين ليش؟ ....
لأنك نفس طولي ونفس وزني هههههه
خلي المنافسه من الان بيني وبينك ونشوف من اللي توصل 55 اول ... شرايك ؟؟؟
احنا الحريم ما يجيبنا الا التحدي :mad:
لأنك نفس طولي ونفس وزني هههههه
خلي المنافسه من الان بيني وبينك ونشوف من اللي توصل 55 اول ... شرايك ؟؟؟
احنا الحريم ما يجيبنا الا التحدي :mad:
الصفحة الأخيرة
تمام استمري ياعسل الله يوفقك
ان شاء الله يفيدونك البنات :39:
الله يسهل لك .. وحاولي تكتبين يومياتك عشان تتحمسين
:mad:
اليوم ان شاء الله أحسن