كوبونات الراقية تسجيل الدخول

احبه اعشقه اهواه
احبه اعشقه اهواه •
بنات شوفوا موضوعي هذا إن شاء الله يفيدكم

اللي مثلي مصابة بكسل الغدة الدرقيه ومحبطةووزنها مايتزحزح تعالوا هذي تجربتي
amel07
amel07 •
ود الوداد ود الوداد :
يومياتي ليوم الثلاثاء 17-12-1431 هـ الفطور : كنت نايمه الغدا : 2 ونص شريحة توست + لبنه قليلة الدسم + شاي بالنعناع بدون سكر العشاء كان شوي بدري : دجاج مشوي + خبز عادي +كوب مويه آخر الليل : صحن سلطه + حبة برتقال
يومياتي ليوم الثلاثاء 17-12-1431 هـ الفطور : كنت نايمه الغدا : 2 ونص شريحة توست + لبنه قليلة...
بسم الله الرحمن الرحيـــــم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الاربعاءالموافق 24 /11 /2010


اليوم (5)
الفطـــــــــــور :-

نصف رغيف (2)
ملعقة صغيرة جبن دايت (1)
كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1)
مجموع نقـــاط 4 نقـــاط


الغــــــــــــداء :-
سلطو فيها ملعقة صغيرة زيت(1)
نصف رغيف =(2)
بعدين جابتلي جارتي صحن كسكسي بالشمر
اكلت منو 6 ملاعق=(6)

مجموع نقاط الغــداء 9 نقطة

العشــــــــــاء :-
سلطة فيها ملعقة زيت
+1 زبادي+6 ملاعق محمصة نوع من المعجانات (6)

مجموع نقاط العشــاء=5 نقـــاط


بين الوجبــــــــــات :-

1 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(1)

3حبات تمر=( 1 )

1 تفاجة
1 برتقالة


مجموع نقاط مابين الوجبات =2نقـــاط

النقـــاط المستهلكة=20 نقطـــــــــة

النقـــاط المدخرة=0


الرياضــة

اعمال البيت 3 ساعات =
500 تمرين شد البطن=
400 تمرين شد الارداف=
500 تمرين شد الجوانب=
100 تمرين شد بين الفخدين=

كلمة اوجهها الي نفسي

شدي حيلك
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات

عدد أكواب الماء
8 اكواب
جنوبية وبس
جنوبية وبس •
اليوم كان حلووووووووووو مره قولوا ماشاء الله ... شكلي شكلي بفوز عليكم :hahaha:

قمت الفجر قعدت على النت ولا اكلت ولا شي ... بس شربت مويه دافية ونمت

الظهر : قهوة + 5 حبات تمر + قطعه وحده كيك

بعدها اكلت 1/2 خبز اسمر + زبادي

بعد العصر مشيت ساااااااااعه كامله :o

وقبل شوي تعشيت شوربة خضار وشوفان + سلطة مكرونه << قللت المكرونه وما حطيت مايونيز بس زبادي




والحين قاعده اشرب ..




وان شاء الله امشي كمان 30 دقيقة قبل النوم
رشيقة الجميلة
رشيقة الجميلة •
مساء الخير صبايا مثل ماووووعدتكم حبايب قلبي
كل يوم بنزلكم معلومة نستفيد منها بالرجيم

اليوم جايبة لكم موضوع عن فصائل الدم والرجيم المناسب لها

نبدأ بفصيلة o+ لأن الغالبية فصيلة دمهم o+


الفصيلة ((O+ و (O-) :



اللحوم / المسموح لحم البقر و الارانب و الغنم و الحسيل و الدجاج و الكبد و القلب
الممنوع البط والوز


و الاسماك/ المسموح القرش و السمك الازرق و السالمون و الساردين و الحبار و الجمبري الاصداف و الاستكوزا
الممنوع الاسماك المعلبه و المخلله و الكافيار و الاخطبوط


مشتقات الحليب و الالبان / المسموح الزبده حليب و جبن الغنم جبنة المازولا و حليب الصويا
الممنوع الجبن الأمريكي و السويسري و الجبن الازرق و الالبان بأنواعها و جبن الكريمة


المكسرات و البذور / المسموح اللوز البجلي بذور السمسم و بذور عباد الشمس
الممنوع ( الكاجو الفستق اللوز و زبدة اللوز )


البقول / المسموح الفاصوليا الناشفة بأنواعها و البازيلا
الممنوع العدس بأنواعه


الشعير و الحبوب و الخبز / المسموح الخبز المصنع من القمح و الارز بدون نخاله
الممنوع الخبز المصنع من الشعير و الشعير غير مسموح به في نظام هذه الفصيلة


الارز و المكرونه / المسموح الارز مسموح بكل أنواعه
الممنوع المكرونة ممنوعه بكل أنواعها


الخضروات و الفواكه / المسموح الخضار الاخضر و الورقي البصل الفجل الثوم الباميه القرع الفلفل البازيلاء الخس البطاطس الحلوة و الزيتون الاخضر الطماطم السبانخ الكرفس البروكلي البقدونس و من الفواكه التفاح التين البرقوق العنب الجوافة
الممنوع الكرنب الباذنجان البطاطس العادية القرنبيط الزيتون الاسود المشروم ) و الفاكهة البرتقال التوت الاسود الفراولة الخربز النارجين الهندول اليوسفي


العصيرات و المشروبات / المسموح عصير الاناناس الكرز البرقوق الجزر الطماطم و العنب و الخوخ و من الشاي الشاي الاخضر و الورد و الزنجبيل و النعناع
الممنوع ( عصير التفاح و الكرنب و البرتقال و من الشاي الشاي الاسود و القهوة و الصودا )


التوابل المسموح ( التمرالهندي الشوكولاته و السكر الناعم و النعناع و القرنفل و النعناع
الممنوع الخل الفلفل الاسود الابيض و القرفه و الفانيلا و الكاتشاب و شيرة الذرة و جميع المخللات


نظام أصحاب فصيلة الدم (O)..


الإفطار:
حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.
الغداء:
قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.
العشاء:
2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.
رشيقة الجميلة
رشيقة الجميلة •
فصيلة (A+) و (A-)


بالنسبة للحوم / المسموح الدجاج و الديك الرومي و الفراخ الصغيرة
الممنوع اللحوم الحمراء بصفة عامة الكبد القلب الارانب البط الوز البقر


أما الاسماك / المسموح الساردين و المكاريل و التونة و الحوت السمك الأبيض و الاحمر و سمك السيف
الممنوع الكافيار و الجمبري و الاستكوزا و الاخطبوط و الاصداف و المحار


منتجات الألبان و مشتقاته / المسموح .. مشتقات الحليب غير مناسبة و المسموح هو جبنة الصويا و حليب الصويا
أما الممنوع .. يجب الامتناع عن الاشياء المصنعه من الحليب الكامل الدسم و يمكن
استخدام اللبن الرائب و حليب الصويا و الزبادي - الجبن الامريكي الزبد و زبدة الحليب الشيدر و جبنة الكريمة و الايس كريم


الزيت و الدهون / المسموح زيت الزيتون و زيت الكتان و بس ..
الممنوع .. زيت الذرة و زيت القطن و اللوز و عباد الشمس و زيت السمسم

الممنوع من المكسرات و البذور .. بذور عباد الشمس و بذور القرع اللوز البجلي و اللوز السوداني و زبدة اللوز و قشر اللوز


الخبز و المكرونات / المسموح خبز الشعير و الذرة و من المكرونة (( المكرونة المصنعة من الشعير و دقيق الأرز

و الممنوع خبز القمح الكامل و الخبز البروتيني و ابتعد عن مكرونة المعدة من الصلصات و من الممنوع المكرونة المصنوعة من الدقيق الابيض و الدقيق الكامل و السميد


الخضروات و الفواكه / المسموح (الثوم الجزر الخيار الخس البقدونس القرع السبانخ اللفت البامية البصل الاصفر و الخضراوات الورقيه و البروكلي – التفاح التمر العنب الجوافة الحبحب الكيوي الخوخ الكمثرى الفراولة
الممنوع (الكرنب الباذنجان الاسود و الزيتون الاسود والفلفل بأنواعه و الطماطم و البطاطس - الموز المانجو البرتقال اليوسف النارجين


العصيرات و المشروبات / المسموح عصير التفاح الاناناس الجريب فروت الجزر المشمش الكرز الليمون البرقوق – شاي الاعشاب و الشاي الاخضر و الزنجبيل
الممنوع عصير البرتقال و عصير الطماطم – و الشاي الاحمر العادي ممكن القهوة جميع و ممنوع جميع المشروبات الغازية و الصودا


التوابل / المسموح الخردل و مربى الفواكه الدبس الاسود – المخللات القليلة
الممنوع المايونيز و الكاتشاب – صوص جيلاتين - جميع انواع الخل


نظام أصحاب فصيلة الدم (A)..


الإفطار:
كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا.
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغداء:
سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.
أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس.
العشاء:
عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى.

نوع الرياضة المناسبة:

السباحة والمشى السريع واليوجا.