خواتي الغاليات فقط بحثت لكم فصيلة الدم O و A
باقي الفصائل قلت أسألكم مين فصيلة دمها B
أو
AB
عشان أنزل النظام تبع فصيلتها ...؟؟؟؟
تقبلوا تحياتي >>> سوووزي :39:
مرحبا بنات انا لي 3ايام ماشيه على التخفيف.. من بعد تشجيع ود الوداد لي.. الله يحفظها..لي ماحصلي برنامج امشي عليه.. وياليت ودوده ترسليلي رابط ريجيم عذاري.. عشان اقراه.. Afaneen تسلمين الغلا على ردك.. وخلاص ماراح اكمله.. وبشوفلي ريجيم ثاني.. والله ينحفنا بصحه وسلامهمرحبا بنات انا لي 3ايام ماشيه على التخفيف.. من بعد تشجيع ود الوداد لي.. الله يحفظها..لي ماحصلي...
هذا رجيم عذاري محفوظ بجهازي من كم يوم فكرت اسويه بس قلت امشي عالتخفيف احسن
السبت
جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + الافطار "شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تيجي مجمدة في اكياس بس اسلقية
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبةزبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكميةمع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورةبر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبنقليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بينالوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كنياول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
السبت
جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + الافطار "شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تيجي مجمدة في اكياس بس اسلقية
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبةزبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكميةمع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورةبر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبنقليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بينالوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كنياول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
بنات شوفوا موضوعي هذا إن شاء الله يفيدكمبنات شوفوا موضوعي هذا إن شاء الله يفيدكم
الله يسعدك نفس وزني ونفس معاناتي مع الثبات ... ان شاء الله اجربه
مشكورة سوزان وجزاك الله كل خير
وإن شاء الله ننحف بكل خير وصحة وسلامة
بس انا مااحب اسوي رجيم احس حالي مقيده بنظام محددامل واطفش وانتكس<<<<اوووما انتكس ههههههه
يعجبني التخفيف اقدر ابدل واغيرمااكون ملزومة بشي محدد
جنوبية وبس
جربيه ماراح تندمي إيش رأيك نسويه من بكرا انا وانتي فكري وردي جواب على الخاص احس اني تحمست
وإن شاء الله ننحف بكل خير وصحة وسلامة
بس انا مااحب اسوي رجيم احس حالي مقيده بنظام محددامل واطفش وانتكس<<<<اوووما انتكس ههههههه
يعجبني التخفيف اقدر ابدل واغيرمااكون ملزومة بشي محدد
جنوبية وبس
جربيه ماراح تندمي إيش رأيك نسويه من بكرا انا وانتي فكري وردي جواب على الخاص احس اني تحمست
الصفحة الأخيرة
بكتبها من جديد
بسم الله ماشاء الله تبارك الله
يوم الخميس اليوم2 من انضمامي للفريق البرتقالي
الفطور
2شريحة توست بر + كوب نسكافي كر خفيف
بعده كوب شاي اخضر
الغداء
5ملاعق رز +5م سلطة بالزبادي+إجاصه
العصر
مشي سريع لمدة ساعة إلا ربع
بعدها كوب قهوة وبسكوته وحدة كات كات
بعدهم كوب شاي اخضر
العشاء
إن شاء الله بيكون 3حبات ورق عنب +حبة واحدة توست برمحمصه
+مشي نص ساعة+كوب شاي اخضر
بنات للتذكير وخاصة اللي يتعبهم التمرين قبل ماتبدوا التمارين قولوا بس الله الذي لايضر مع اسمه شيء
واستغلوا الوقت بالذكر والاستغفار
يااااااارب مايطير الرد