يومي 21/12 السبت

الفطور 2 بيض مسلوق + نسكافية بسكر دايت
الغدا صحن صغير سلطة + 8 قطع اوصال دجاج مشوي
العصريه كوب زنجبيل بالحليب
مافي عشاااااء
والحمد لله تم اليوم على خير

حسبي ع عدوووك يالنذله من وين جايبتها انتي من وين بالجنوب انا بعد جنوبيه بس مو متلك شريره خخخخخخخ

فطوري : كورن فليكس

غداي: قطعه صغيره من صينيه اللحم مع بطاطس بدون زيت وسلطه

السناك: فوشار مع شاي اخضر

العشا :بيضتين ولبنه

ياليت صبايا تكتبون بعض الاكلات الي تصلح بين الوجبات وتكون قليله السعرات الحراريه

السلام عليكم ورحمة الله
ود شكرا لكي على هيدا الموضوع ممكن اشارك معاك حبيبتي
اذا وافقتي ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ بكون ممنونة

والله حمستوني أدخل معاكم
أنا مشكلتي مع الوزن غريبه شويات
يعني وقت مايكون تفكيري مشغول ألجأ للأكل وهذا سبب دمار وزني
كنت 48 وخلال كم شهر وصلت 60 وفترة الراحه النفسيه ينزل الوزن لـ 56 ولو تطول الراحه ينزل أكثر
مثلاً بداية رمضان كنت 60 آخر يوم برمضان وصلت 56 واستمر الوضع فتره بسيطه وجتني إنتكاسه محترمه ورجع لـ 60

بسم الله وعلى بركة الله

هاذي بياناتي

الإسم : أميرهـ بـ إحساسي
الطول : 152 << لا أحد يقول قزومه << متعقده :35:
الوزن : 60
الهدف الأول : 55

الهدف الثاني : 50

الهدف الثالث : 48 << أبي وزني الأول :06:

إن شاء الله من اليوم أكتب يومياتي :27: