واو مبروووووووووووووووووك لحبيبتي من البحرين نزول 4كيلو <<اعترفي وش الي منحفك <<ساعديني
عيوني لازم تدخلين فواكه وخضار واشربي مويه كثير .. واذا تعبتي نصيحتي غيري النظام وارجعي لنظامك الاول أحلى وماشاء الله كان صحي ومنوع .. والله يسهل لك ..عيوني لازم تدخلين فواكه وخضار واشربي مويه كثير .. واذا تعبتي نصيحتي غيري النظام وارجعي لنظامك...
مشكوووووره عالنصيحه ودوده ... بس امنيتي امشي عالبرنامج صح عشان يتحرك الميزان ... وكلها اسبوع باتحمل واشوف النتيجه ... واكيد اذا تعبت بنوع الاكل ... وان شاء الله يارب تمشي الامور تمام وما يصير شي.
شااااااكره متابعتك وحرصك .. ربي يسعدك
شااااااكره متابعتك وحرصك .. ربي يسعدك
واو مبروووووووووووووووووك لحبيبتي من البحرين نزول 4كيلو <<اعترفي وش الي منحفك <<ساعدينيواو مبروووووووووووووووووك لحبيبتي من البحرين نزول 4كيلو <<اعترفي وش الي منحفك...
السلام عليكم
يالرشيقات
وووووووووويــــــــــــــــــن
المغتربه
انا قد التحدي وبنزل اكثر منك ان شاء الله
ووزني 69 وطولي 153و فصيله دمي+A
وعمري 30 وعندي اربعه اطفال اكبر وحده بنت عمرها 12
وسلا متك
والرجيم 500 سعره متنوع ومافيه حرمان وسهل
هذا رجيم ال 500 سعرة ......
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي او كاس لبن (قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
**************************************
الميزن يوم الجمعه
وينك يالمغتربه حياك ياختي هذا رجيم 500 سعره
وش رايك فيه :27:
يارب 3 كيلو في الاسبوع
يالرشيقات
وووووووووويــــــــــــــــــن
المغتربه
انا قد التحدي وبنزل اكثر منك ان شاء الله
ووزني 69 وطولي 153و فصيله دمي+A
وعمري 30 وعندي اربعه اطفال اكبر وحده بنت عمرها 12
وسلا متك
والرجيم 500 سعره متنوع ومافيه حرمان وسهل
هذا رجيم ال 500 سعرة ......
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي او كاس لبن (قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
**************************************
الميزن يوم الجمعه
وينك يالمغتربه حياك ياختي هذا رجيم 500 سعره
وش رايك فيه :27:
يارب 3 كيلو في الاسبوع
بكتب نظامي لليوم عالسريع
الفطور : شريحتين توست نخالة مع شريحة جبن قليلة الدسم + 3 حبات تمر + 5 حبات زيتون + كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون سكر
سناك : تفاحة + حبة كيوي
الغداء : بيضة + شريحتين توست نخالة مع شريحة جبن قليلة الدسم + صحن سلطة
سناك : تفاحة + حبة كيوي
العشاء : كفتة لحم ( للاسف بتكون مقلية على حسب طلب زوجي بس ما راح أكثر يعني باخذ 2 او 3 بالكثير )+ سلطه + نص رغيف خبز نخالة
طبعا بكثر من شرب الماي وبحاول اشرب لترين
اعذروني بنات ما برد عالمشاركات اليوم لأن عندي شغل بيت كثير ولازم اخلصه
تحياتي للجميع
الفطور : شريحتين توست نخالة مع شريحة جبن قليلة الدسم + 3 حبات تمر + 5 حبات زيتون + كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون سكر
سناك : تفاحة + حبة كيوي
الغداء : بيضة + شريحتين توست نخالة مع شريحة جبن قليلة الدسم + صحن سلطة
سناك : تفاحة + حبة كيوي
العشاء : كفتة لحم ( للاسف بتكون مقلية على حسب طلب زوجي بس ما راح أكثر يعني باخذ 2 او 3 بالكثير )+ سلطه + نص رغيف خبز نخالة
طبعا بكثر من شرب الماي وبحاول اشرب لترين
اعذروني بنات ما برد عالمشاركات اليوم لأن عندي شغل بيت كثير ولازم اخلصه
تحياتي للجميع
الصفحة الأخيرة
يوم السبت:
الفطور:ساندوش جبن +شاهي بالحليب وشوي سكر
مشيت نصف ساعه
الغدا :شوب رز+سلطه+ملوخيه
مشيت نصف ساعه
المغرب 2كوب نعناع وشوي سكر +شوي بطاطس
العشاء :حبة بسكوت+حليب كامل الدسم <ما في غيره
يمكن هذي اليومين يخف تواجدي عشان السكول
افنان <<حبيبتي اتشرف بصداقتك وانتي زي وزني بس ***** الله انا انحف اكثر ههههه<<امزح
المفروض كل وحده تقول عمرها عشان نشوف مناسب لوزنها انا عمري 17 <<عارفه ما يناسبتي توني صغيره <<يا حياتي