يوم الاحد:
فطور :الساعه 5 ونص ساندوش بالجبن وحليب كامل الدسم <ما في غيره <قبل المدرسة
الساعة 11 كروسان بالجبن <في المدرسه <كان ودي ما افطر مره ثانيه بس جعت موووت
الغدا:قرصان + نصف كلوب ساندوش +شوي حمص + سلطه<الاكل مو متناسق بس هذا الموجود
مشي نصف ساعه
صلاة العشاء :نعناع وشوي سكر
العشاء:معكرونه <كان ودي اكل شئ خفيف بس لقيتهم طابخينها

على فكره اليوم وزنت ولقيت اني نقصت نصف كيلو مع النصف الكيلو الاول وصار وزني 67 في اسبوع ونص <انا كذا مرتاحه لاني ما تعبت نفسي وان شاء الله اكثر
باقيلي 7كيلو واوصل لهدفي الاول الي هو 60

يومي 22/12 الاحد

الفطور 2 بيض مسلوق + نسكافية بسكر دايت
الغدا صحن صغير سلطة + اوصال دجاج مشوي
المغرب حبتين معمول بالتمر ومعه فنجان قهوه
مافي عشاااااء
والحين اشرب شاي اخضر
الرياضه 30 دقيقة مشي
والحمد لله تم اليوم على خير

ابغا اشترك معااااااااااااااااااااكم الحق ولالا :(

جنوبية وبس

أنا شريت فيتامينات اسمها مكسافيت واستعملتها اليوم
لكني بحثت عنها بالنت وكانت الصدمه انها تسممممممممممممممممممن


راح ادور نفس فيتاميناتك
بس تتوقعين ماتسمن؟
شعري راااايح فيها لو استمر كذا بصلع



باقي البنات انتم ماتستخدمون فيتامينات؟

بيهبل فيني هالمنتدى
كتبت يومياتي قبل الرد اللي فوق وطلعت والحين ادورها بحححح!!!
يالله بعيدها مره ثالثه




الأحد 22-12
الفجر: كوب ماء عصرت عليه ليمونه
الفطور: حبه ورق عنب+نصف رغيف خبز ابيض+ لبنه وزيتون+مخلل زهره+ تونه+ شاهي بدون سكر
(ماني راضيه عن فطوري احس اني كثرت بس ان شاء الله السعرات اللي فيه قليله)
الغداء: سويت اوصال دجاج واكلت سيخ واحد + شاي اخضر



المغرب: شاي اعشاب( قشررمان+شمر+كمون+يانسون+زنجبيل)
العشاء: مأنبني ضميري احس كثرت الأكل اليوم خليت العشاء زبادي قليل دسم مع اني جوعاااااانه
بعده : كملت شاي الأعشاب




الرياضه
الدرج + التمارين اللي نزلتها حبيبتي $سوزان$