اختي alamoora
شكرا لك وراح اجرب نط الحبل
وشنو بتقولي لي عن الكرش؟
انتظر:26:
bent_bh
•
العفو ولو هذا واجبنا اختي نساعد بعض
بس عموما انا كنت زيك اي احد ينحف ويستفيد اخذ طريقته واقلده بس ما انجح
اليييييين انا شفت نفسي اقدر على ايش وايش الاكل اللي احبه وايش الشي اللي يسمني بعدين فكرت وسويت لنفسي ريجيم من مخي واقدر عليه
اللي هو قبلت كل شي اشربه واكله لقليل الدسم واذا لقيت منزوع الدسم افضل
كان نظاامي اقوم الصباح اروح الجامعه اسوي كاس حليب رشاقه مع سكر لو فات كاندرل ونسكاافيه واكثر شوي نسكافيه لانه ثقيل ويسد النفس اشربه الصبااح
اروح الجامعه محاضره ورا محااضره واحاول الهى عن الاكل وبيدي قاروره المويه كل شوي اشرب مويه وعلى فكره المويه تساعد على تنزيل الوزن
ارجع من الجاامعه اكون ميته من الجوع لاني متعوده اتغدى بس على فكره بالفتره الاولى شوي تتعذبي بس بعد تقريبا اسبوعين لما تعودت مافي غدا صار عاادي عندي ما احس بجوع ولا شي ....المهم ارجع انام اقوم على الساعه 5
برضو اسوي كاس نسكافيه واكل معاه شابوره
والوجبه الرئيسييه عندي بالليل بس اهم شي ما تتعدى الساعه 9
هالوجبه اكل اي شي احبه فيهاااا بس ما اكثر مررررررره اكل نص الكميه اللي انا متعوده عليها يعني مثلا انا اموت بالساندوتشات كنت كل يوم اتفنن بساندوتش يوم تونه مع مايونيييز وليمون وفلفل بارد ...يوم بيض مسلووق ...يوم بيض عادي يوم شكشوكه يوم جبنه مع كاس عصير برتقال فرررش عشان وجك ما يخررب
واحاول قد ما اقدر اتحرك واخدم نفسي بالجامعه امشي كثييير واذا انسدحت وانا اتفرج التلفزيون اسوي تمارين للبطن عشان ما تحسين انك مغصوبه لاتكرهين نفسك بالريجييم سوي اشياء تخليت تتمتعين عادي وعشان انا اموت بالحلويااات اذكر دكتور مره رحت له سمح لي اكل كل يوم اصبعين تكاات واشرب كولا داايت واذا جلست على التلفزيون بدال ما اكل شبس اشتريت بوب كون تلقينه عند التميمي يجي بعلبه 3 ظروووف بس تشيلي الكيس عنها وتحطيها بالمايكرويف وتنتفخ الكيسه تلقين عده نكهات العاادي ..واللي بالجبنه ...للي بالزبده انا عن نفسي كنت اخذ اللايت واكل الكيس كله ما يوصل 50 كالوري ...ونحفت الحمد الله وراح الصدر اللي مضايقني وكل شي والحين يوميا العب ريااضه عشان اجاازه بوفقت الدراسه بس كنت امشي واسوي رياضه البطن وانا عند التفزيون بس اتمنى اكون افدتك واذا فيه اي استفسار انا حاضره بالتوفيق اختي :24:
بس عموما انا كنت زيك اي احد ينحف ويستفيد اخذ طريقته واقلده بس ما انجح
اليييييين انا شفت نفسي اقدر على ايش وايش الاكل اللي احبه وايش الشي اللي يسمني بعدين فكرت وسويت لنفسي ريجيم من مخي واقدر عليه
اللي هو قبلت كل شي اشربه واكله لقليل الدسم واذا لقيت منزوع الدسم افضل
كان نظاامي اقوم الصباح اروح الجامعه اسوي كاس حليب رشاقه مع سكر لو فات كاندرل ونسكاافيه واكثر شوي نسكافيه لانه ثقيل ويسد النفس اشربه الصبااح
اروح الجامعه محاضره ورا محااضره واحاول الهى عن الاكل وبيدي قاروره المويه كل شوي اشرب مويه وعلى فكره المويه تساعد على تنزيل الوزن
ارجع من الجاامعه اكون ميته من الجوع لاني متعوده اتغدى بس على فكره بالفتره الاولى شوي تتعذبي بس بعد تقريبا اسبوعين لما تعودت مافي غدا صار عاادي عندي ما احس بجوع ولا شي ....المهم ارجع انام اقوم على الساعه 5
برضو اسوي كاس نسكافيه واكل معاه شابوره
والوجبه الرئيسييه عندي بالليل بس اهم شي ما تتعدى الساعه 9
هالوجبه اكل اي شي احبه فيهاااا بس ما اكثر مررررررره اكل نص الكميه اللي انا متعوده عليها يعني مثلا انا اموت بالساندوتشات كنت كل يوم اتفنن بساندوتش يوم تونه مع مايونيييز وليمون وفلفل بارد ...يوم بيض مسلووق ...يوم بيض عادي يوم شكشوكه يوم جبنه مع كاس عصير برتقال فرررش عشان وجك ما يخررب
واحاول قد ما اقدر اتحرك واخدم نفسي بالجامعه امشي كثييير واذا انسدحت وانا اتفرج التلفزيون اسوي تمارين للبطن عشان ما تحسين انك مغصوبه لاتكرهين نفسك بالريجييم سوي اشياء تخليت تتمتعين عادي وعشان انا اموت بالحلويااات اذكر دكتور مره رحت له سمح لي اكل كل يوم اصبعين تكاات واشرب كولا داايت واذا جلست على التلفزيون بدال ما اكل شبس اشتريت بوب كون تلقينه عند التميمي يجي بعلبه 3 ظروووف بس تشيلي الكيس عنها وتحطيها بالمايكرويف وتنتفخ الكيسه تلقين عده نكهات العاادي ..واللي بالجبنه ...للي بالزبده انا عن نفسي كنت اخذ اللايت واكل الكيس كله ما يوصل 50 كالوري ...ونحفت الحمد الله وراح الصدر اللي مضايقني وكل شي والحين يوميا العب ريااضه عشان اجاازه بوفقت الدراسه بس كنت امشي واسوي رياضه البطن وانا عند التفزيون بس اتمنى اكون افدتك واذا فيه اي استفسار انا حاضره بالتوفيق اختي :24:
bent_bh
•
قصدش الفشار(النفيش)؟..
يجي جاهز لايت اعرفه........اشوفه بس ماقط شريته
ان شاء الله راح اسوي طريقتش بس اذ بدت المدرسة
وحاليا نظامي راح اقولش عليه
الافطار:حبة بسكويت نخالة مع كوب عصير جريب فروت
الغذاء:حبتين بسكويت نخالة مع كوب عصير جريب فروت
العشاء:زبادي قليل الدسم مع تفاحة
واذا جعت آكل فاكهة وحدة...........
حلو؟؟؟؟
وطريقتش كم نحفتين وكم المدة؟
اتمنى ماضايقتش بأسئلتي:26:
يجي جاهز لايت اعرفه........اشوفه بس ماقط شريته
ان شاء الله راح اسوي طريقتش بس اذ بدت المدرسة
وحاليا نظامي راح اقولش عليه
الافطار:حبة بسكويت نخالة مع كوب عصير جريب فروت
الغذاء:حبتين بسكويت نخالة مع كوب عصير جريب فروت
العشاء:زبادي قليل الدسم مع تفاحة
واذا جعت آكل فاكهة وحدة...........
حلو؟؟؟؟
وطريقتش كم نحفتين وكم المدة؟
اتمنى ماضايقتش بأسئلتي:26:
الصفحة الأخيرة
وشكر خاص لاختي شادن^الرياض
واتمنى تعطيني تفصيل اكثر شو الريجيم الا نفع معك للكرش والصدر؟
واي رياضة اتبعتي
بالتفصيل الملل
اوكي بنكسر ايدك اليوم:26:
بس صدقيني راح تسوي عمل انساني كبير اذا تحقق حلمي وصرت رشيقة