نبدا باسم الله تجمعنا الجديد
تجمع رجيم النقاط
في هذا التجمع نحن اسرة واحدة هدفنا واحد
الوصول الي الرشاقة
قوانين التجمع
1/الالتزام بكتابة اليوميات بصفة يومية و لا يحق الغياب اكثر من 3 ايام الا بعذر
2/الالتزام بنصف ساعة مشيء يوميا
3/الالتزام بكتابة الاوزان اسبوعيا
4/الالتزام بكتابة المقاسات كل اسبوعين (اختياري)
5/الغياب لمدة اسبوع بدون اعلام تنسحب المشاركة بصفة تلقاءية
6/سنقوم بمسابقة اسبوعية تتمثل في جمع النجوم
و سنعلن علي الفائزة كل يوم سبت مساءا لتكون الفاءزة نجمة الاسبوع
• كل مشاركة تقوم بنصف ساعة رياضة ما عدي المشيء اللزامي لها 5 نجوم
• كل مشاركة لا تقوم بنصف ساعة الالزامية تنقص لها 5 نجوم من عدد نجومها اليومية
• كل مشاركة تلتزم بنقاتها لمدة 3 ايام متالية دون زيادة او في حدود 17 نقطة لها 5 نجوم اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل في الوزن في اسبوع 0.5 كغ لها 5 نجوم اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل في الوزن 0.5-1 كغ لها 10 نجوم اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل اكثر من 1 كغ لها 15 نجمة اسبوعيا
• كل مشاركة تجمع 12 نقطة للرياضة لها 10 نجوم اسبوعيا
• كل مشتركة تقوم بالواجب اليومي للرياضة لها 10 نجوم يوميا
• كل مشتركة يكون اكلها صحيا و في حدود نقاتها لها 5 نجوم يوميا
• كل مشتركة تشرب يوميا 8 اكواب ماء يوميا=2 نجمة
• كل مشتركة تشرب 3 اكواب شاي اخضر =2 نجمة
• كل مشتركة تقوم بمساج للبطن و الارداف لها =2 نجمة
• كل مشتركة توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات لها =2 نجمة
• طبعا سيتم تنزيل نقاط الاكل و نقاط الرياضة في الصفحة الاولي من التجمع
وقع تجميع المشتركات علي هذا الرابط القديم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=38009852#post38009852
من ارادت الاتحاق الي هذا التجمع فما عليها الا كتابة وزنها و هدفها و طولها علي الرابط القديم
اخر اجل للمشاركة اليوم مساءا
الرجاء الاكتفاء بقراءة الموضوع و عدم الرد الي ان نتهي منه
من لها اي تعليق فل تكتبه في التجمع القديم علي الرابط اعلاه و شكرا لتفهم:42:
ارجو ان يكون لكل مشتركة دفتر خاص بها تكتب فيها يومياتها
تم تنقلها علي الموضوع ليكون عدد نقاتها صحيح و لاتنسي شيء و بذلك يكون الرجيم صحيح و نزول اكيد ان شاء الله
ستكتب المشتركات يومياتها بهذه الطريقة
اليوم و التاريخ
الفطور
-...........عدد النقاط
-..........عدد النقاط
محموع الفطور= عدد النقاط
الغداء
-.......عدد النقاط
...... عدد النقاط
مجموع الغداء=عدد النقاط
العشاء
-.......عدد النقاط
-.......عدد النقاط
مجموع العشاء= عدد النقاط
بين الوجبات
-......عدد النقاط
-.....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط
النقاط المستهلكة
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
عدد اكواب الماء=
عدد اكواب الشاي
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=