amel07

amel07 @amel07

محررة

التجمع الجديد لرجيم النقاط

علاج السمنة والنحافة

بسم الله الرحمان الرحيم

نبدا باسم الله تجمعنا الجديد


تجمع رجيم النقاط




في هذا التجمع نحن اسرة واحدة هدفنا واحد

الوصول الي الرشاقة






قوانين التجمع




1/الالتزام بكتابة اليوميات بصفة يومية و لا يحق الغياب اكثر من 3 ايام الا بعذر
2/الالتزام بنصف ساعة مشيء يوميا
3/الالتزام بكتابة الاوزان اسبوعيا
4/الالتزام بكتابة المقاسات كل اسبوعين (اختياري)
5/الغياب لمدة اسبوع بدون اعلام تنسحب المشاركة بصفة تلقاءية
6/سنقوم بمسابقة اسبوعية تتمثل في جمع النجوم




و سنعلن علي الفائزة كل يوم سبت مساءا لتكون الفاءزة نجمة الاسبوع




كل مشاركة تقوم بنصف ساعة رياضة ما عدي المشيء اللزامي لها 5 نجوم



• كل مشاركة لا تقوم بنصف ساعة الالزامية تنقص لها 5 نجوم من عدد نجومها اليومية

• كل مشاركة تلتزم بنقاتها لمدة 3 ايام متالية دون زيادة او في حدود 17 نقطة لها 5 نجوم اسبوعيا

• كل مشاركة تنزل في الوزن في اسبوع 0.5 كغ لها 5 نجوم اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل في الوزن 0.5-1 كغ لها 10 نجوم اسبوعيا
• كل مشاركة تنزل اكثر من 1 كغ لها 15 نجمة اسبوعيا
• كل مشاركة تجمع 12 نقطة للرياضة لها 10 نجوم اسبوعيا
• كل مشتركة تقوم بالواجب اليومي للرياضة لها 10 نجوم يوميا
• كل مشتركة يكون اكلها صحيا و في حدود نقاتها لها 5 نجوم يوميا
• كل مشتركة تشرب يوميا 8 اكواب ماء يوميا=2 نجمة
• كل مشتركة تشرب 3 اكواب شاي اخضر =2 نجمة
• كل مشتركة تقوم بمساج للبطن و الارداف لها =2 نجمة
• كل مشتركة توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات لها =2 نجمة
• طبعا سيتم تنزيل نقاط الاكل و نقاط الرياضة في الصفحة الاولي من التجمع




وقع تجميع المشتركات علي هذا الرابط القديم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=38009852#post38009852

من ارادت الاتحاق الي هذا التجمع فما عليها الا كتابة وزنها و هدفها و طولها علي الرابط القديم
اخر اجل للمشاركة اليوم مساءا

الرجاء الاكتفاء بقراءة الموضوع و عدم الرد الي ان نتهي منه
من لها اي تعليق فل تكتبه في التجمع القديم علي الرابط اعلاه و شكرا لتفهم:42:
3K
270K

هذا الموضوع مغلق.

amel07
amel07
بسم الله الرحمان الرحيم
ارجو ان يكون لكل مشتركة دفتر خاص بها تكتب فيها يومياتها


تم تنقلها علي الموضوع ليكون عدد نقاتها صحيح و لاتنسي شيء و بذلك يكون الرجيم صحيح و نزول اكيد ان شاء الله



ستكتب المشتركات يومياتها بهذه الطريقة


اليوم و التاريخ
الفطور
-...........عدد النقاط
-..........عدد النقاط

محموع الفطور= عدد النقاط

الغداء
-.......عدد النقاط
...... عدد النقاط

مجموع الغداء=عدد النقاط
العشاء
-.......عدد النقاط
-.......عدد النقاط

مجموع العشاء= عدد النقاط
بين الوجبات
-......عدد النقاط
-.....عدد النقاط

-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط
النقاط المستهلكة
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=
نقاط الرياضة

كلمة توجهينها الي نفسك



عدد اكواب الماء=
عدد اكواب الشاي
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي

عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
amel07
amel07
amel07 amel07 :
بسم الله الرحمان الرحيم ارجو ان يكون لكل مشتركة دفتر خاص بها تكتب فيها يومياتها تم تنقلها علي الموضوع ليكون عدد نقاتها صحيح و لاتنسي شيء و بذلك يكون الرجيم صحيح و نزول اكيد ان شاء الله ستكتب المشتركات يومياتها بهذه الطريقة اليوم و التاريخ الفطور -...........عدد النقاط -..........عدد النقاط محموع الفطور= عدد النقاط الغداء -.......عدد النقاط ...... عدد النقاط مجموع الغداء=عدد النقاط العشاء -.......عدد النقاط -.......عدد النقاط مجموع العشاء= عدد النقاط بين الوجبات -......عدد النقاط -.....عدد النقاط -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط النقاط المستهلكة النقاط الزائدة = النقاط المدخرة= نقاط الرياضة كلمة توجهينها الي نفسك عدد اكواب الماء= عدد اكواب الشاي الواجب اليومي للرياضة= نوعوية الاكل=صحي او غير صحي عمل مساج للجسداو جزء منه= عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
بسم الله الرحمان الرحيم ارجو ان يكون لكل مشتركة دفتر خاص بها تكتب فيها يومياتها تم تنقلها...
بسم الله الرحمان الرحيم

فتح هذا المنتدي هو نتيجة مجهود شخصي سعيا مني في مساعدة نفسي و مساعدة اخواتي في الله فالرجاء من ارادت الانتفاع منه او نقله ان لا تنساني من الدعاء بان يرزقني الله عملا قريبا عاجلا غير اجلا و شكرا
كما اشكر صديقاتي و اخواتي
روحي فدي امي لتشجيعها و لمساعدتها لي في تجميع نقاط الاكلا التي سانزلها في وقت لاحق
و اخواتي ريحانة الود/كاتبة السطور 33/صهيل الخيل/حبيبي ياحمودة/ الحمل الوديع100/bonnita/ اخسرالدنيابدونك/حسيبكم للزمن/حواء القلوب4/و باقي الاخوات لتشجيعهم و فلهم الفضل في تواصل التجمع و فتح التجمع الجديد
ان شاء الله نكون معا يد واحدة حتي نصل الي مبتغانا و نحقق احلامنا




و هذا جدول المشتركات في هذا التجمع



حبيباتي ارجو من المشتركات من لها معلومات ناقصة علي جدول ارسالها لي حتي اكملها و شكرا
amel07
amel07
amel07 amel07 :
بسم الله الرحمان الرحيم فتح هذا المنتدي هو نتيجة مجهود شخصي سعيا مني في مساعدة نفسي و مساعدة اخواتي في الله فالرجاء من ارادت الانتفاع منه او نقله ان لا تنساني من الدعاء بان يرزقني الله عملا قريبا عاجلا غير اجلا و شكرا كما اشكر صديقاتي و اخواتي روحي فدي امي لتشجيعها و لمساعدتها لي في تجميع نقاط الاكلا التي سانزلها في وقت لاحق و اخواتي ريحانة الود/كاتبة السطور 33/صهيل الخيل/حبيبي ياحمودة/ الحمل الوديع100/bonnita/ اخسرالدنيابدونك/حسيبكم للزمن/حواء القلوب4/و باقي الاخوات لتشجيعهم و فلهم الفضل في تواصل التجمع و فتح التجمع الجديد ان شاء الله نكون معا يد واحدة حتي نصل الي مبتغانا و نحقق احلامنا و هذا جدول المشتركات في هذا التجمع حبيباتي ارجو من المشتركات من لها معلومات ناقصة علي جدول ارسالها لي حتي اكملها و شكرا
بسم الله الرحمان الرحيم فتح هذا المنتدي هو نتيجة مجهود شخصي سعيا مني في مساعدة نفسي و مساعدة...
بسم الله الرحمان الرحيم

سابدا الان في تنزيل جداول الاطعمة و نقاتها



جدول الغلال



في الجدول هناك غلال لا نقاط لها لكن لايحق لنا استعمالها الا في حدود 3 فواكه
يعني لو انك اكلا 3 تفاحات في اليوم و برتقالة تحتسب 0 نقطة لثلاثة فواكة و من الفاكهة الرابعة تحتسب لكل واحدة 1 نقطة
ارجو ان تكون المعلومة وصلت و لاي افستفسار اكتبوه علي الرابط القديم:22:
amel07
amel07
amel07 amel07 :
بسم الله الرحمان الرحيم سابدا الان في تنزيل جداول الاطعمة و نقاتها جدول الغلال في الجدول هناك غلال لا نقاط لها لكن لايحق لنا استعمالها الا في حدود 3 فواكه يعني لو انك اكلا 3 تفاحات في اليوم و برتقالة تحتسب 0 نقطة لثلاثة فواكة و من الفاكهة الرابعة تحتسب لكل واحدة 1 نقطة ارجو ان تكون المعلومة وصلت و لاي افستفسار اكتبوه علي الرابط القديم:22:
بسم الله الرحمان الرحيم سابدا الان في تنزيل جداول الاطعمة و نقاتها جدول الغلال...
بسم الله الرحمان الرحيم

جدول الكربهدرات



كما تلاحظن حبيباتي فيه اكلات تستطيع ان تاكلي الي الشبع بنقاط معينة اي انك لو فرضنا انك طبخت 100غ او 200غ سباقاتي سمراء و اكلتها تحتسب في كلتا الحالتين 3 نقاط طبعا الشبع هنا ليس التخمة:22:



الي اللقاء
amel07
amel07
amel07 amel07 :
بسم الله الرحمان الرحيم جدول الكربهدرات كما تلاحظن حبيباتي فيه اكلات تستطيع ان تاكلي الي الشبع بنقاط معينة اي انك لو فرضنا انك طبخت 100غ او 200غ سباقاتي سمراء و اكلتها تحتسب في كلتا الحالتين 3 نقاط طبعا الشبع هنا ليس التخمة:22: الي اللقاء
بسم الله الرحمان الرحيم جدول الكربهدرات كما تلاحظن حبيباتي فيه اكلات تستطيع ان تاكلي...
جدول اللحوم و الدواجن