هلا بنات انا ان شاءالله بكرا اول يوم في النقاط
بوزن وبنزل بياناتي ونقاطي واذا نقصت شي قولو لي واعطيكم اياه
اممممممممم بالنسبه للمقاسات حقت البطن وغيره بصراحه ماحب لانو تبهذلني وتضيق صدري اعتمد عالملابس احسن
وبنات معليش بأول اسبوع تحملوا اني يمكن اغلط بحساب النقاط اليوميه للاكلات ياليت تساعدوني
هلا بنات سؤاااااااااااااااااااال اقولكم تعتمدون على غير الجداول اللي في الصفحه الاولى؟(الجداول حقت الاكلات)
يعني لو مالقيت اكلتي ضمن هالجداول وش السوات؟
يعني لو مالقيت اكلتي ضمن هالجداول وش السوات؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااتة :) السموحة من الجميع على التأخير لاني كنت بالامارات ويادوبي وصلت وانشغلت بترتيب اغراضي وامس جيت على السكن - الكلية - وابي اقولكم اني مخبصة فالعيد على كيف كيفكم ونفسيتي والارادة كانت داااااااااااااااااااااون :o بس والله ثم والله اني لما شفت المجهود الكبير منج يا امل وسؤالج عني يا روحي يا ( روحي فدا امي ) وكل وحدة ذكرت اسمي ومن ضمنهن صهيل الخيل رجع لي الحمااس وان شاء الله ناوية على الالتزام بإذن الله بس للأسف انا ما وزنت :( لكن انا متأكدة ان وزني 74 لانه كان 73 وحسيت رجع شوي من وزني يعني بياناتي هي : الطول: 163 الوزن: 74 - حاليا الوزن قبل رجيم النقاط : 76 الهدف : 60<< راح اشوف شكلي بال60 وبعدها بقرر اذا انقص اكثر بس خل اوصل لل60 بالاول :) وبالنسبه لمقاسات الفخذ والمناطق الثانية فالجيم انا ما عندي البتاعة اللي بنقيسم بيها بس بحاول ادبر فأسرع وقت :p وراح اكتب يومياتي بإذن الله وراح اسوي الواجب بعد بالنسبة للنص ساعة انا مشيتها خلاص بس طبعا راح امشي اكثر وراح اشتري دفتر صغير بكرة :)السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااتة :) السموحة من الجميع على التأخير لاني كنت بالامارات...
اليوم الخميس و التاريخ24
الفطور
-.خبز بر قد الكف حليب كامل الدسم +ملعقه سكر ..........عدد النقاط
-.2+4+1 . ........عدد النقاط
محموع الفطور= 7 عدد النقاط
الغداء
-صدر دجاج بس قطعه صغيره جدا مو كامل الصدر=نقطتان +10 ملاعق ارز=5نقاط + سبانخ من غير زيت =0 نقطه.......عدد النقاط
2 +5+0...... عدد النقاط
مجموع الغداء=7 عدد النقاط
العشاء
-..لايوجد .....عدد النقاط
-.......عدد النقاط
مجموع العشاء= 0عدد النقاط
بين الوجبات
-.4 حباات بقلاوه يمكن تسع نقاط .....عدد النقاط
-.5 حبات فطائر4 نقاط قد البيض محشيه بدجاج واللبنه + شاي بيالتين وفنجالين قهوه ....عدد النقاط وحليب كامل الدسم بالزنجبيل 3 نقاط
-مجموع بين الوجبات=14عدد النقاط
النقاط المستهلك28
النقاط الزائدة =14 نقطه لللاسف
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة مشيت نص ساعه
كلمة توجهينها الي نفسك
:icon33:ارحمي نفسك ولا تخبصين :09:
عدد اكواب الماء=6 اكواب
عدد اكواب الشاي كوبين
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=بعدين بحسب النجوووم أذا دخلت في المسابقه يووم السبت بأذن الله
وش رايكم يابنات في يومياتي والله تخبيص ضايق صدري اقسم بالله ببكي انا احتاج 21 نقطه احس مدري اخبص ارفعو من معنوياتي
:44:
amel07
اختي
اشرحي لي الغرام صراحه في الجدول ماعرف احسب الغرام
الفطور
-.خبز بر قد الكف حليب كامل الدسم +ملعقه سكر ..........عدد النقاط
-.2+4+1 . ........عدد النقاط
محموع الفطور= 7 عدد النقاط
الغداء
-صدر دجاج بس قطعه صغيره جدا مو كامل الصدر=نقطتان +10 ملاعق ارز=5نقاط + سبانخ من غير زيت =0 نقطه.......عدد النقاط
2 +5+0...... عدد النقاط
مجموع الغداء=7 عدد النقاط
العشاء
-..لايوجد .....عدد النقاط
-.......عدد النقاط
مجموع العشاء= 0عدد النقاط
بين الوجبات
-.4 حباات بقلاوه يمكن تسع نقاط .....عدد النقاط
-.5 حبات فطائر4 نقاط قد البيض محشيه بدجاج واللبنه + شاي بيالتين وفنجالين قهوه ....عدد النقاط وحليب كامل الدسم بالزنجبيل 3 نقاط
-مجموع بين الوجبات=14عدد النقاط
النقاط المستهلك28
النقاط الزائدة =14 نقطه لللاسف
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة مشيت نص ساعه
كلمة توجهينها الي نفسك
:icon33:ارحمي نفسك ولا تخبصين :09:
عدد اكواب الماء=6 اكواب
عدد اكواب الشاي كوبين
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=بعدين بحسب النجوووم أذا دخلت في المسابقه يووم السبت بأذن الله
وش رايكم يابنات في يومياتي والله تخبيص ضايق صدري اقسم بالله ببكي انا احتاج 21 نقطه احس مدري اخبص ارفعو من معنوياتي
:44:
amel07
اختي
اشرحي لي الغرام صراحه في الجدول ماعرف احسب الغرام
يوكي..} :
يا ليت احد يشوف .. لأني خربتها ذاك اليوم بشكللل الله يهديني بس:(يا ليت احد يشوف .. لأني خربتها ذاك اليوم بشكللل الله يهديني بس:(
كوب حليب حار كامل الدسم مع زنجبيل وفلفل اسود = 4 نقطه
3نقاط
مجموع الفطور= 5 نقطه
4 نقاط فقط
- كوب لبن قليل الدسم = 2 أحد حسبها 1 وأحد حسبها 2 مدري كيف !
مجموع الغداء=2
تجيكم الفضايح الحين :42:
العشاء
- تشيز برجر = 6 نقاط 6,5
سانتدوش شاروما صغير بخبز القرصان البر = حسبتها 4 نقاط 9 نقاط للشاورما بس ما ادري اذا كان صغير والا كبير
نصف علبة بيبسي = حسبتها 3 صح ؟؟ الدايت =0 بس العادي ماني عارفه
مجموع العشاء=
بين الوجبات
- 3 حبة شوكولا صغير = 9 نقاط
قطعة حلى صغيرة = 3 نقاط
-مجموع بين الوجبات= 12 !!! صح
عيدي تصحيح نقاطك
3نقاط
مجموع الفطور= 5 نقطه
4 نقاط فقط
- كوب لبن قليل الدسم = 2 أحد حسبها 1 وأحد حسبها 2 مدري كيف !
مجموع الغداء=2
تجيكم الفضايح الحين :42:
العشاء
- تشيز برجر = 6 نقاط 6,5
سانتدوش شاروما صغير بخبز القرصان البر = حسبتها 4 نقاط 9 نقاط للشاورما بس ما ادري اذا كان صغير والا كبير
نصف علبة بيبسي = حسبتها 3 صح ؟؟ الدايت =0 بس العادي ماني عارفه
مجموع العشاء=
بين الوجبات
- 3 حبة شوكولا صغير = 9 نقاط
قطعة حلى صغيرة = 3 نقاط
-مجموع بين الوجبات= 12 !!! صح
عيدي تصحيح نقاطك
الصفحة الأخيرة
الجمعه الموافق24\12
الفطور
2 شابورة بر =1
كوب شاي غير محلى =صفر
مجموع الفطور=1
الغداء
طبق خضار بدون زيت=صفر
10 ملاعق رز مسلوق بدون زيت=4
سلطة=صفر
كوبين لبن خالي الدسم=2
مجموع الغداء=
6
العشاء
شابوره بر عدد 2 =1
اربع ملاعق حليب بودرة خالي الدسم غير محلى=1
كوب شاي غير محلى=صفر
مجموع العشاء=2
بين الوجبات
ثلاث تمرات=1
اربع حبات بسكويت نخالة=حسبته نقطتين
فنجان قهوة عادية = صفر
قطعتين حلا صغيرات حسبتها =6
-مجموع بين الوجبات=9
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =لاشي
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة =
نقطة لاني مشيت ساعة الا ربع
كلمة توجهينها الي نفسك
نفس هرجي لها امس
واصلي بديتي تتعودين على النظام وواضح انك خسيتي من مقاسات ملابس
عدد اكواب الماء
=نجمتين
عدد اكواب الشاي=نجمه
الواجب اليومي للرياضة
=20 ماشاء الله كررته برضه مرتين
نوعوية الاكل=5 نجوم
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=نجمتين
عمل مساج للجسداو جزء منه
=لاشي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليو
30