ياصباح الهنا على عيونكم يابنات دشتي
(مع أني لسه مانمتش )
بكره بسوي ريجيم
مشكوره حبيبتي على التشجيع
بس أنا للأسف أمس خربت الدنيا ( زعلت من الميزان)
واليوم حبدأ ريجيم سعرات كام يوم بس حاحاول أكمل أسبوع ربنا يسهل
وبعدها على دشتي على طول
والله اليوم الي خربت فيه الريجيم بطني قامت تضرب أخماس في أسداس
بجد طول ما أنا ماشيه على دشتي باكون مرتاحه جدا وبمجرد مابسيبه بطني على طول بتتعب
ربنا يعدي الكام يوم دول على خير وأرجع لدشتي بالسلامه
بس طبعا أعتبروني معاكم وما حاتابع مع أي تجمع تاني
وإن شاء لله راح أكون متواجده على طول
ياصباح الهنا على عيونكم يابنات دشتي (مع أني لسه مانمتش ) بكره بسوي ريجيم مشكوره حبيبتي على التشجيع بس أنا للأسف أمس خربت الدنيا ( زعلت من الميزان) واليوم حبدأ ريجيم سعرات كام يوم بس حاحاول أكمل أسبوع ربنا يسهل وبعدها على دشتي على طول والله اليوم الي خربت فيه الريجيم بطني قامت تضرب أخماس في أسداس بجد طول ما أنا ماشيه على دشتي باكون مرتاحه جدا وبمجرد مابسيبه بطني على طول بتتعب ربنا يعدي الكام يوم دول على خير وأرجع لدشتي بالسلامه بس طبعا أعتبروني معاكم وما حاتابع مع أي تجمع تاني وإن شاء لله راح أكون متواجده على طولياصباح الهنا على عيونكم يابنات دشتي (مع أني لسه مانمتش ) بكره بسوي ريجيم مشكوره حبيبتي على...
" بعض" الماكولات ونسبه النشويات فيها من كتاب الدكتور حسين دشتي
الطبعه الرابعه 2005"
فلافل ( نص كوب ) = 42،0
حمص بطحينه ( 2 ملعقه ) = 5،2
فول الصويا (كوب ) - من جدول البقوليات = 19،4
فول الصويا ناشف ( نصف كوب ) = 14،0
فول الصويا ( كوب ) - من جدول الخبز والبسكويت والمعجنات - = 21،5
كابتشينو (4 ملاعق) = 10،7
برتقال طازج –كوب- = 26،2
الطماطم - كوب – 4،10
كوكا كولا - 12 اونص سائل - = 39،1
سفن اب - 12 اونص سائل - = 39،5
شاي لبتون (12 اونص) بسكر = 33،2
شاي بدون سكر = 1
قطعه توست = 12
كوفي ميت ( 1 ملعقه) 1،2
الطحينه ( 2 ملعقه) = 8،7
سكرين (كيس) = 0،4
مايونيز طبيعي (1 ملعقه) = 0
ما يونيز قليل الدسم = 4،4
تونه بالزيت ( ثلاثه اونص ونصف ) = 0
تونه بالماء ( ثلاثه اونص ونصف ) = 0
بلح (10 حبات) = 58،8
ليمون كامل (وسط ) = 6،0
بطيخ ( كوب) = 10،5
بيض مقلي = 0،7
بيض مسلوق = 0،5
جبن شيدر (أونصه) = 0
جبن فيتا ( أونصه ) = 1،5
جبنه كريميه = 1،07
قيمر (قشطه ) (1 ملعقه ) = 0،7
زبده فول سوداني (t1) = 3،9
بذور السمسم t1= 1،9
بذور عباد الشمس = ( اونصه ) = 5،9
نقانق 2 = 1،3
باذنجان كوب = 8،2
زيتون اسود او اخضر خمس حبات = 1
كاتشاب ملعقه كبيره = 4
باميه كوب = 9،8
بصل كوب = 14،8
فطر طبيعي كوب = 3،8
فطر معلب = 4،5
بصل اخضر كوب = 5
لفت – كرنب – كوب = 6،3
زهره مطبوخه كوب = 5،3
***
15 جم _ ملعقتان طعام _ نصف اونصه 2/1 oz
الطبعه الرابعه 2005"
فلافل ( نص كوب ) = 42،0
حمص بطحينه ( 2 ملعقه ) = 5،2
فول الصويا (كوب ) - من جدول البقوليات = 19،4
فول الصويا ناشف ( نصف كوب ) = 14،0
فول الصويا ( كوب ) - من جدول الخبز والبسكويت والمعجنات - = 21،5
كابتشينو (4 ملاعق) = 10،7
برتقال طازج –كوب- = 26،2
الطماطم - كوب – 4،10
كوكا كولا - 12 اونص سائل - = 39،1
سفن اب - 12 اونص سائل - = 39،5
شاي لبتون (12 اونص) بسكر = 33،2
شاي بدون سكر = 1
قطعه توست = 12
كوفي ميت ( 1 ملعقه) 1،2
الطحينه ( 2 ملعقه) = 8،7
سكرين (كيس) = 0،4
مايونيز طبيعي (1 ملعقه) = 0
ما يونيز قليل الدسم = 4،4
تونه بالزيت ( ثلاثه اونص ونصف ) = 0
تونه بالماء ( ثلاثه اونص ونصف ) = 0
بلح (10 حبات) = 58،8
ليمون كامل (وسط ) = 6،0
بطيخ ( كوب) = 10،5
بيض مقلي = 0،7
بيض مسلوق = 0،5
جبن شيدر (أونصه) = 0
جبن فيتا ( أونصه ) = 1،5
جبنه كريميه = 1،07
قيمر (قشطه ) (1 ملعقه ) = 0،7
زبده فول سوداني (t1) = 3،9
بذور السمسم t1= 1،9
بذور عباد الشمس = ( اونصه ) = 5،9
نقانق 2 = 1،3
باذنجان كوب = 8،2
زيتون اسود او اخضر خمس حبات = 1
كاتشاب ملعقه كبيره = 4
باميه كوب = 9،8
بصل كوب = 14،8
فطر طبيعي كوب = 3،8
فطر معلب = 4،5
بصل اخضر كوب = 5
لفت – كرنب – كوب = 6،3
زهره مطبوخه كوب = 5،3
***
15 جم _ ملعقتان طعام _ نصف اونصه 2/1 oz
ياصباح الهنا على عيونكم يابنات دشتي (مع أني لسه مانمتش ) بكره بسوي ريجيم مشكوره حبيبتي على التشجيع بس أنا للأسف أمس خربت الدنيا ( زعلت من الميزان) واليوم حبدأ ريجيم سعرات كام يوم بس حاحاول أكمل أسبوع ربنا يسهل وبعدها على دشتي على طول والله اليوم الي خربت فيه الريجيم بطني قامت تضرب أخماس في أسداس بجد طول ما أنا ماشيه على دشتي باكون مرتاحه جدا وبمجرد مابسيبه بطني على طول بتتعب ربنا يعدي الكام يوم دول على خير وأرجع لدشتي بالسلامه بس طبعا أعتبروني معاكم وما حاتابع مع أي تجمع تاني وإن شاء لله راح أكون متواجده على طولياصباح الهنا على عيونكم يابنات دشتي (مع أني لسه مانمتش ) بكره بسوي ريجيم مشكوره حبيبتي على...
يا صباح السعاده والرشاقه ع عيون الحلوين:27:
فعلا اضطراب الهضم امر ملحوظ بعد التخبيص من بعد دشتي اساليني اناااا:35:
لا غنى عنك هبوش و بانتظارك ترجعي بهمه ونفسيه هاي وعال العال :7_5_131:
وبالتوفيق :)
فعلا اضطراب الهضم امر ملحوظ بعد التخبيص من بعد دشتي اساليني اناااا:35:
لا غنى عنك هبوش و بانتظارك ترجعي بهمه ونفسيه هاي وعال العال :7_5_131:
وبالتوفيق :)
صباح الخير بنات
اليوم وزنت طلعت نازله كيلو هالاسبوع
مع العلم انى ملخبطه يومين ووقف وزنى عن الحرق يومين < خلصت الاسبوع هههههههه وبدون رياضه
فأنا اعتبره انجاز انى نزلت هالكيلو
ومع بدايه هالاسبوووووووووع الثالث .. بأذن الله ببدى رياضه
وبالتوفيق للجميع
اليوم وزنت طلعت نازله كيلو هالاسبوع
مع العلم انى ملخبطه يومين ووقف وزنى عن الحرق يومين < خلصت الاسبوع هههههههه وبدون رياضه
فأنا اعتبره انجاز انى نزلت هالكيلو
ومع بدايه هالاسبوووووووووع الثالث .. بأذن الله ببدى رياضه
وبالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
فعلا احس هو اقرب لاسلوب حياه منه لدايت
وبالنسبه للماكولات الادمانيه
فاكثر شي لا حظته على نفسي - ولله الحمد - تخلصي من ادمان القهوه
كنت مدمنه بكل ما تعنيه الكلمه من معنىىىى
ارهاق وارق وتوتر وقل نوم
والحمد لله بعد دشتي - صارت ما تعنيني ووجودها مثل عدمها والحمد الله:27: