عليج بالعافيه
ويالله شدى حيلج من جديد
بنات اليوم مريت محل حلويات وشوكلت خاليه تماما من السكر ولو فات ,,, ياترى مسموحه ولا لا ؟
ziizo0
•
مكتوب عليها low calories low fat sugar freeمكتوب عليها low calories low fat sugar free
عبير نجد
حبيبي انتبهي للكاربوهيدرات
اكيد فيو دقيق او نشا ..!
تانيا لو sugar free
بس كمان كمية السكر البديل في ريجيمنا محدودة ما تزيد عن 3 باكيتات
soul
طولي 174 سم
وكان وزني 75 كغ
بدأت فعليا ريجيم دشتي بتاريخ 7-4-2009
اول يومين ما كنت احسب الكاربوهيدرات مزبوط
لما وزنت في الاسبوع الاول 14-4-2009
نزلت 2 كيلو يعني 73 كغ
بس بلا رياضة لاني كنت عاني من الخفقان و الارهاق
وزنت الاسبوع التاني في 21-4-2009
لقيت وزني ثابت وتوقعت هالشي لان بدأت البيريود عندي يومها
ادايئت من حالي واكلت كعك :09:
وعاقبت نفسي تاني يوم بالحرمان تماما من الكربوهيدرات ( 0 كاربز )
ورجعت عادي لدشتي وكملت بس شديد كتير بالرياضة ميشان ضيع التخبيص
اليوم توزنت لقيت حالي 72 كغ
جاي عبالي اسرد شو اكلت اليوم:
2 لتر مي
2 ماج شاي اخضر مع نعنع + 4 حبات سكرين ( 0.4*4 = 1.6)
اكلت وجيتين بس
الأولى/ عجة بيض بالباتنجان ( 11.8 كاربز )
3 بيض =0.7*3 = 2.1
كوب مكعبات باتنجان = 8.2
2 لافاشكيري مثلثات = 0.7*2 = 1.4
نصف ملعقة بقدونس = 0.1
معلقة كوسة = 1
الثانية/ مقلي فيليه سمك + سلطة خس ( 5.5 كاربز )
4 قطع متوسطة فيليه سمك = 0 كاربز
2 ملعقة طعام عصير ليمون = 1.3*2= 2.6
كوب خس = 1.3
8 ملاعق بقدونس = 1.6
4 ملاعق زيت زيتون = 0
ملح طعام
حصيلة الكاربوهيدرات اليوم = ( 1.6 + 11.8 + 5.5 = 18.9 كاربز )
:cook:
حبيبي انتبهي للكاربوهيدرات
اكيد فيو دقيق او نشا ..!
تانيا لو sugar free
بس كمان كمية السكر البديل في ريجيمنا محدودة ما تزيد عن 3 باكيتات
soul
طولي 174 سم
وكان وزني 75 كغ
بدأت فعليا ريجيم دشتي بتاريخ 7-4-2009
اول يومين ما كنت احسب الكاربوهيدرات مزبوط
لما وزنت في الاسبوع الاول 14-4-2009
نزلت 2 كيلو يعني 73 كغ
بس بلا رياضة لاني كنت عاني من الخفقان و الارهاق
وزنت الاسبوع التاني في 21-4-2009
لقيت وزني ثابت وتوقعت هالشي لان بدأت البيريود عندي يومها
ادايئت من حالي واكلت كعك :09:
وعاقبت نفسي تاني يوم بالحرمان تماما من الكربوهيدرات ( 0 كاربز )
ورجعت عادي لدشتي وكملت بس شديد كتير بالرياضة ميشان ضيع التخبيص
اليوم توزنت لقيت حالي 72 كغ
جاي عبالي اسرد شو اكلت اليوم:
2 لتر مي
2 ماج شاي اخضر مع نعنع + 4 حبات سكرين ( 0.4*4 = 1.6)
اكلت وجيتين بس
الأولى/ عجة بيض بالباتنجان ( 11.8 كاربز )
3 بيض =0.7*3 = 2.1
كوب مكعبات باتنجان = 8.2
2 لافاشكيري مثلثات = 0.7*2 = 1.4
نصف ملعقة بقدونس = 0.1
معلقة كوسة = 1
الثانية/ مقلي فيليه سمك + سلطة خس ( 5.5 كاربز )
4 قطع متوسطة فيليه سمك = 0 كاربز
2 ملعقة طعام عصير ليمون = 1.3*2= 2.6
كوب خس = 1.3
8 ملاعق بقدونس = 1.6
4 ملاعق زيت زيتون = 0
ملح طعام
حصيلة الكاربوهيدرات اليوم = ( 1.6 + 11.8 + 5.5 = 18.9 كاربز )
:cook:
الصفحة الأخيرة
الله يجزيكي الخير على هالنقل
كتير عبالي جيب كتاب دشتي بس مابعرف اذا متوفر عنا
عن جد بتشكرك
***
هبوش بالتوفيق وان شاء الله بتستمري على النظام الصحي الدائم
***
عبير نجد مبروك النزول :26:
***
ريجيم * ريجيم :angry2: لاعاد تخبصي بقى
***
ملكة في مملكتي أهلين و سهلين في ديوان الدشتيات
***
صبايا تعوا بدي قلكن هالشغلة
ما تصدقو كيف جسمي متغير
خاصة البارحا اجا اخي عندي وقلي عن جد نحفاني
حاسس كانو وزني في الستين
بنطلون الجنز يلي كان ديق عليي سار بيسحل
واااااااااااااااااااو
الحمد لله
سايرا من لما فيئ الظهرية يجي عبالي مارس تمارين اللياقة للدكتور تيم شي ساعة
وبعد هيك بقنع حالي اني اكل
والله شي غريب !!
أخيرا سيطرت على جسمي بعد ما كان هو المسيطر
بيني وبينكن انقصت كيلو
مع انو موعد الميزان الاسبوعي هو 30 الشهر
بس انا سلالي :30: مو بايدي
***
سول
بدي استئزن من حضرتك اذا فيني ضيف روابط التمارين الرياضية يلي بمارسها
كتير سهلة و ممتعة وتأثيرها سريع جدا
من لما بلشت فيها ع طول التفت عضلاتي و بينت بطريقة ملحوظة
فيها تمارين للمعدة والافخاد و الأذرع و الأرداف
يلا
بدي اوم اتعشى
بشوفكن
سلام