كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حيل أشقاني
حيل أشقاني •
pld]i whgp pld]i whgp :
السلام عليكم يابنات انا بديت بهالرجيم من شهر تقريبا ولي الحين كم يوم قاعده اخبص مره اكل حلاو مصاص مع بنتي ومره مكرونه كم ملعقه وش الحل احس بديت اشتاق للحلويات :44: وباقي على الوزن المثالي 6 كيلو ماشاء الله:icon28: وصار ثبات بالوزن وش السوات
السلام عليكم يابنات انا بديت بهالرجيم من شهر تقريبا ولي الحين كم يوم قاعده اخبص مره اكل حلاو...
ماشا الله تبارك الله
كم كان وزنك وكم نحفتي
يبي لك ترجعين صافي وزيدي نشاطك الحركي
= نهر المحبة =
= نهر المحبة = •
شوشوالحلووه شوشوالحلووه :
صباح الخير على احلى قروب انا قطعت فتره اسبوعين وشي ورجعت لكم اف نفسيتي هي اللي خلتني اخبص<< بنات ابي طريقه اني ما اكل بسرعه لاحظت اني اكل بسرعه واكيد هذا اللي يخليني اكل كثير غير غازات البطن وان شاء الله يتيسر لي الاشتراك بالنادي يارب اشوفكم بالليل مع اول يوم صافي
صباح الخير على احلى قروب انا قطعت فتره اسبوعين وشي ورجعت لكم اف نفسيتي هي اللي خلتني...
اهم شي ياحلوة إذا بغيت تسوين دايت إن تكون نفسيتك حلوة يعني تفائلي إن وزنك راح ينقص وإنك راح تتغيرين ..
وبالنسبة للسرعة في الأكل مثلا عدي من 1 إلى 10 بين كل لقمة والثانية وامضغي كويس ..
ومن تجربة الغازات مع نظام اتكوين تخف كثير خصوصا إذا ابتعدت عن الفول والعدس ..





حياكم معنا ونبغا الاتزام باليوميات عشان نشجع بعض ونوصل للي نبغاه ..

إذا صار ثبات في وزنك اكسري الدايت ثلاث أيام كل كل شي بس في حدود بعدين ارجعي للدايت واشربي لتر مويه على الريق وسوي رياضة لا تقل عن 20 دقيقة وإن شاء الله يتحرك الميزان ..
= نهر المحبة =
= نهر المحبة = •
حيل أشقاني حيل أشقاني :
ماشا الله تبارك الله كم كان وزنك وكم نحفتي يبي لك ترجعين صافي وزيدي نشاطك الحركي
ماشا الله تبارك الله كم كان وزنك وكم نحفتي يبي لك ترجعين صافي وزيدي نشاطك الحركي
يومي الثالث معكم ..
الفطور : بيضة مسلوقة ومرتديلا ..
الترويقة : قهوة وثلاث تمرات وشوي قشطة ..
الغداء مصقعة بالدجاج + سلطة
العشاء زبادي
وشربت كاس شاهي أخضر و الرياضة مشيت نصف ساعة على السير

بنوتات أغلبكم أشوفه مايكتب انه سوا رياضة حاولوا لو مشي 20 دقيقة ..

الله يرزقنا الأجسام الحلوة ..
فاتن المنصور
فاتن المنصور •
السلام عليكم
يومي 18
3 ايام البروتين الصافي
الفطور مافي والغداء كودو دجاج مع خس وخيار
والعشاء ربع دجاجه مع سلطة ملفوف بس
وامس تغديت ربع دجاجة مع مرقة دجاج
والعشاء 2 قطعة همبرجر دجاج وبيضيتين مقليه وملعقة كاتشب وخياره ماشاء الله لاني كنت جايعه
عندي سؤال صغيرون اقدر اكل مايونيز وشطة سومطره و الصلصات الجاهزه ولا لا ؟؟
طبعا ماعندي ميزان لكن احس ان وجهي سفط شوي ههههه
يالله يارب تنحفني انا والاخوات كلهم آآآآمين
اشوفكم غدا على خير
فريش برتقال
فريش برتقال •
اخباركم يابنات (انا مع ان الميزان ماتحرك له فتره طويله بس مستمره لاني مرتاحه عليه اقول مو لازم انحف بشهر وشهرين الايام جايه باذن الله انحف وتنحفون يارب من غير شررررررر)

الفطور =جبن منزرلا + شاهي بسكر دايت

الغداء =مصقعة خضار مشكله

المغرب =قهوة +3 تمرات
العشاء =كوسى مع لحم مفروم