ثابتة الخطى
•
الله يجزاك خير ويرزقك من حيث لاتحتسبي:42:
سلام ودي اشارك معاكم بس احس ماني فاهمه يمكن لان ماطبقتهسلام ودي اشارك معاكم بس احس ماني فاهمه يمكن لان ماطبقته
اللي فهمته
تبدين 3 أيام بروتين صاااافي بدون سناك
بعدها 15 يوم بروتين + المسموحات + السناك
ويوم 16 فررري تأكلين اللي تبغين
أو 26 ثم اليوم 27 و 28 و29 فري براحتك
وبعد اليوم الفري ترجعين 3 أيام بروتين صافي ثم 15 أو 26 يوم نفس اللي كتبته فوق
وأمتنعي عن الممنوعات نهائيا الا باليوم الفري / وأشربي لترين ماء / وأمشي نصف ساعة ٣-٤ مرات بالأسبوع
دعواتك لي الله يوفقك
:)
تبدين 3 أيام بروتين صاااافي بدون سناك
بعدها 15 يوم بروتين + المسموحات + السناك
ويوم 16 فررري تأكلين اللي تبغين
أو 26 ثم اليوم 27 و 28 و29 فري براحتك
وبعد اليوم الفري ترجعين 3 أيام بروتين صافي ثم 15 أو 26 يوم نفس اللي كتبته فوق
وأمتنعي عن الممنوعات نهائيا الا باليوم الفري / وأشربي لترين ماء / وأمشي نصف ساعة ٣-٤ مرات بالأسبوع
دعواتك لي الله يوفقك
:)
بنات ودي اشارك معكم انا اليوم اول يوم طبعا بروتين صافي
سؤالي:صافي يعني بس بروتين ولا أدخل معاه خضار ؟
سؤالي:صافي يعني بس بروتين ولا أدخل معاه خضار ؟
صنقليه
•
الصباح اول ماصحيت كليت 3 تمرات مع 3 فناجيل قهوه
والفطور قطع دجاج مع سلطه زبادي بالخيار
وناويه أتغدى همبرغر مع بيبسي لايت وسلطه
والعشا ان شاء الله سلطه
شرايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟:42:
والفطور قطع دجاج مع سلطه زبادي بالخيار
وناويه أتغدى همبرغر مع بيبسي لايت وسلطه
والعشا ان شاء الله سلطه
شرايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟:42:
الصفحة الأخيرة