مساء الخير عجبني كثير النظام عن طريق مرت اخوي ام ساهر وسهيل لانه ماشاءالله نزل وزنها كثير وبشكل ملحوظ فحبيت اشارك معاكم مع العلم انه ماودي انزل اكثر من خمسه كيلو لانه حاليا وزني64 واول مره اوصل لهلوزن والحمد لله المهم انا اليوم بديت بالنظام وكان عباره عن الفطور حبتين بيض مسلوق +نص خياره+كوب شاي والغداء صدر دجاج+وصحن سلطه هل البدايه موفقه او لا وكيف رح يكون العشاء ولكم منا جزيل الشكر

ان شاء الله يقدرني واتركه

الحممد لله مستمره ع الدايت

فطور توست بر بيص مسلوق

الغداء سلطه وزبادي قليل الدسم

بين الوجبات 3 حبات تمر

العشاء باكل شيش طاووق ان شاء الله

دعوواتكم

امون

رجيم هذا مافيه نشويات

مشيت أليوم ساعتين :cook::39::time:

السلام عليكم بنات
كيفكم بنات خايفه من الزمن وفريش برتقال وام الامامير وام لولي ونواره والبنات الجدد شو عاملين مع الدايت
اليوم اول يوم صافي
فطور بيض مسلوق
غداء مافيه
عشاء تونه
رياضه ساعه ايروبيك ونص ساعه اوربتراك