هلا وغلا فريش اي والله صادقه ربك يعيين
اخبارك
هلا وغلا فريش اي والله صادقه ربك يعيين
اخبارك
السلام عليكم ورحمة الله
اتكوتينية جديدة معكم وعضوة جديدة في المنتدى
تابعت الموضوع الاول وتفاجات لما وجدته مغلق وفرحت بالتجمع الجديد وانضميت له
طبعا اولا معلوماتي ههههه وزني 66 كيلو وطولي 157 سم وهدفي الاول 60 والثاني 54 والثالث 50 ان شاء الله
لما عزمت انزل وزني مشيت على نظام التخفيف والاكل الصحي
حتى عرفت صدفة برنامج الاتكوتين قبل عشر ايام ومباشرة بدأت فيه
بدأت السبت قبل الماضي بثلاث ايام بروتين صافي
وابتدأ من اليوم راح اكتب لك يومياتي لو قبلتوني ضيفة معكم هههه
وجباتي لأمس
الفطور 2 بيض اومليت مع رشة موزاريلا وكأس شاهي بحليب لايت
الغداء ربع صدر دجاجة مع سلطة خضراء ( خس - فلفل رومي - بصل اخضر - نعناع وطماطمه صغيرة ونص ليمونه)
السناك ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني لايت
وبعدين المغرب 3 حبات تمر مع ملعقتين قشطة لايت وكوب نسكافة بحليب لايت وسكر سيفيانا
واخيرا العشاء بيضة مسلوقة وثلاث اصابع حلوم لايت محمرة في زيت زيتون
وشربت 6 كاسات موية طوال اليوم
ومشيت ربع ساعة
ها وش رأيكم : )
اتكوتينية جديدة معكم وعضوة جديدة في المنتدى
تابعت الموضوع الاول وتفاجات لما وجدته مغلق وفرحت بالتجمع الجديد وانضميت له
طبعا اولا معلوماتي ههههه وزني 66 كيلو وطولي 157 سم وهدفي الاول 60 والثاني 54 والثالث 50 ان شاء الله
لما عزمت انزل وزني مشيت على نظام التخفيف والاكل الصحي
حتى عرفت صدفة برنامج الاتكوتين قبل عشر ايام ومباشرة بدأت فيه
بدأت السبت قبل الماضي بثلاث ايام بروتين صافي
وابتدأ من اليوم راح اكتب لك يومياتي لو قبلتوني ضيفة معكم هههه
وجباتي لأمس
الفطور 2 بيض اومليت مع رشة موزاريلا وكأس شاهي بحليب لايت
الغداء ربع صدر دجاجة مع سلطة خضراء ( خس - فلفل رومي - بصل اخضر - نعناع وطماطمه صغيرة ونص ليمونه)
السناك ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني لايت
وبعدين المغرب 3 حبات تمر مع ملعقتين قشطة لايت وكوب نسكافة بحليب لايت وسكر سيفيانا
واخيرا العشاء بيضة مسلوقة وثلاث اصابع حلوم لايت محمرة في زيت زيتون
وشربت 6 كاسات موية طوال اليوم
ومشيت ربع ساعة
ها وش رأيكم : )
السلام عليكم ورحمة الله اتكوتينية جديدة معكم وعضوة جديدة في المنتدى تابعت الموضوع الاول وتفاجات لما وجدته مغلق وفرحت بالتجمع الجديد وانضميت له طبعا اولا معلوماتي ههههه وزني 66 كيلو وطولي 157 سم وهدفي الاول 60 والثاني 54 والثالث 50 ان شاء الله لما عزمت انزل وزني مشيت على نظام التخفيف والاكل الصحي حتى عرفت صدفة برنامج الاتكوتين قبل عشر ايام ومباشرة بدأت فيه بدأت السبت قبل الماضي بثلاث ايام بروتين صافي وابتدأ من اليوم راح اكتب لك يومياتي لو قبلتوني ضيفة معكم هههه وجباتي لأمس الفطور 2 بيض اومليت مع رشة موزاريلا وكأس شاهي بحليب لايت الغداء ربع صدر دجاجة مع سلطة خضراء ( خس - فلفل رومي - بصل اخضر - نعناع وطماطمه صغيرة ونص ليمونه) السناك ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني لايت وبعدين المغرب 3 حبات تمر مع ملعقتين قشطة لايت وكوب نسكافة بحليب لايت وسكر سيفيانا واخيرا العشاء بيضة مسلوقة وثلاث اصابع حلوم لايت محمرة في زيت زيتون وشربت 6 كاسات موية طوال اليوم ومشيت ربع ساعة ها وش رأيكم : )السلام عليكم ورحمة الله اتكوتينية جديدة معكم وعضوة جديدة في المنتدى تابعت الموضوع الاول...
انا باااااااااااااااااااااااااك
بعد الغيبه والتعب الحمدلله على كل حال
يومك تمام
بس السناك مزودتها حبتين اما بينت بتر مع قهوة بدون القشطة والتمر او العكس
عوافي بس المره الجايه خذي التمر مع البنيت بتر ( زبدة الفول السوداني لايت )
وحاولي تبتعدي عن الكوفي او تخففي
انا السناك متجنبته لي فترة
ان شاء الله من بكره بسدح يومياتي :7_5_122:
وياليت نشجع بعض مو مثل اول بليز
وفالكم الرشتقة من غير شر
دمتم بحفظ الرحمن
بعد الغيبه والتعب الحمدلله على كل حال
يومك تمام
بس السناك مزودتها حبتين اما بينت بتر مع قهوة بدون القشطة والتمر او العكس
عوافي بس المره الجايه خذي التمر مع البنيت بتر ( زبدة الفول السوداني لايت )
وحاولي تبتعدي عن الكوفي او تخففي
انا السناك متجنبته لي فترة
ان شاء الله من بكره بسدح يومياتي :7_5_122:
وياليت نشجع بعض مو مثل اول بليز
وفالكم الرشتقة من غير شر
دمتم بحفظ الرحمن
الصفحة الأخيرة
وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووق