سلام على صبايا اللاكوتين امس بالليل بدأت فيه بس على قد معلوماتي
اليوم أفطرت بيضتين أوملت مكشنة ببصل ومعها فلفل رومي وفوق البيض حبة جبنة شرايح قليلة الدسم مع 2 خيار
الغدا صدر دجاجة مع بصل وكرنب كشنته على جنب وبحط فوق الدجاجة جبنة شرايح
أتمنى أكون صح
$جوانا$
•
$جوانا$ :
سلام على صبايا اللاكوتين امس بالليل بدأت فيه بس على قد معلوماتي اليوم أفطرت بيضتين أوملت مكشنة ببصل ومعها فلفل رومي وفوق البيض حبة جبنة شرايح قليلة الدسم مع 2 خيار الغدا صدر دجاجة مع بصل وكرنب كشنته على جنب وبحط فوق الدجاجة جبنة شرايح أتمنى أكون صحسلام على صبايا اللاكوتين امس بالليل بدأت فيه بس على قد معلوماتي اليوم أفطرت بيضتين أوملت مكشنة...
up
$جوانا$ :
سلام على صبايا اللاكوتين امس بالليل بدأت فيه بس على قد معلوماتي اليوم أفطرت بيضتين أوملت مكشنة ببصل ومعها فلفل رومي وفوق البيض حبة جبنة شرايح قليلة الدسم مع 2 خيار الغدا صدر دجاجة مع بصل وكرنب كشنته على جنب وبحط فوق الدجاجة جبنة شرايح أتمنى أكون صحسلام على صبايا اللاكوتين امس بالليل بدأت فيه بس على قد معلوماتي اليوم أفطرت بيضتين أوملت مكشنة...
صح وكثري من شرب المويه
فالك الرشاقه من غير شر
فالك الرشاقه من غير شر
رجعت لكم بعد غيبه ولا احد سأل عني ولا شي ياالله ماعلينا ادعو لبنتي تصير بخير ويطمن الله قلبي عليها
الله يوفق الجميع الي كل خير
الله يوفق الجميع الي كل خير
الصفحة الأخيرة
اذا التزمتي تقدري ..
والكبده مسموحه ..
الكبدة : عُنصر غني بـِ البروتين ، و تختلف بـِ اختلاف أنواعها .. مثلا :
( كبدة الغنم ) .. البروتين فيها ( 21.7 ) ، و الكارب ( 3.2 ) و فيها نسبة حديد و فيتامينات مرتفعة جداً يحتاجها الجسم ،
و لأنها مرتفعة الدهون و الكولسترول يُنصح بـِ تناولها كوجبة فطور فقط .
( كبدة البقر ) .. البروتين فيها ( 22.5 ) ، و الكارب ( 4.4 ) و أيضاً فيها نسبة حديد و فيتامينات مرتفعة جداً ..
لكن لأن الدهون فيها قليلة ممكن تناولها في أي وقت .
( كبدة الدجاج ) .. أقلها أفضليه لأن البروتين فيها منخفض و الدهون عالية .!
اهلا وسهلا فيكي ...
اولا خففي اجبان ..
ثانيا البيض كفايه وجبه واحده علشان الكليسترول ..
عليه الصلاة والسلام ..
هلا كفوف كيفك وعودا حميدا ..
وين صار وزنك ..
ليه بصمت شاركينا يومياتك والا بحسب انك تخبصي وتاكلي برياني
بالعافيه على قلبك ...
بس كفايتك حصة من الالبان الا اذا انتي مرضع ..
يعني الحليب اللي بتضيفيه للنسكافيه والشاي كفايه ..
وكثري مويه علشان نتخلص من الاملاح الموجوده في الجسم
الماء و يجب أن لا يقل عن لتر و نصف بـِ أي حال إلى لترين فأكثر ، و حسابه إما بـِ الغرشات
أو الجالونات أو الكاسات : ( 9،5 كاس بـِ كاسات الجبن السائل يفضل أن يشرب منها 2،5 ع الريق )
أو ( 16 كاس بـِ كاسات البلاستيك و الورق يفضل أن شرب منها 4 ع الريق ) .
كما يجب شرب كوب على الأقل كل ساعتين إلى ثلاث ، مع مراعاة الحرص على شرب الماء أكثر قبل الوجبة المالحة بـِ شكل عام .