اهلا اهلا
من امس وانا اتكوتينيه
وزني كان 65... وطولي 166 وكنت مرتاحه وجسمي مره متناسق
بعدها خذيت فيتامينات وما ادري ان نسبه الحلبه فيها عاليه ونفختنى نفخ ،،، خخخخخخ

والان وزني 77 ،،، مره متفشله من نفسي وما احب اشوف نفسي بالمرايه ،،،
واكلي اغلبه بيض مسلوق ياتوست نخاله3 شرايح،،ممكن جبن سيلايز ،، ومويه ،،، وبس
بنات وش الاشياء اللي ممكن ناكلها غيرهم التونه ممكن نحط معها ليمون
والشطه مسموحه ... ممممم والشكوى لله من بغي الدح لاتقول اح خخخخ

وكمان ابي اتاكد التوست الاسمر مسموح لي بهالمرحله اولا،،، جعلنا ننحف من جميعا من غير شر..

الزبادي مسموح طول الاسبوع عادي

يارب يعطيني العزيمه واسويه نفسي اطير 15كيلو ماشاء الله على الى بدات واحسه ماهو صعب بس يعينا ربي احسن من الشحوم المتلتله على كبودنا قاعده اشحن نفسي

مساء العسل رشيقات

أعتذر لكل اللي ارسلوا لي رسائل خاصه لاني ما اقدر أرد عليكم والسبب ان مشاركاتي ما تجاوزت ال٥٠ عشان تتاح لي هذي الخاصيه..

وانصحكم تطبعون الصفحه الأولى لأن فيها معلومات مفصله عن النظام عشان يكون سهل الرجوع لها وفهم التفاصيل،،
ونصيحه ثانيه كل وحده تسوي جدول كل يوم جمعه لوجبات الاسبوع كامله مع الرجوع للمراحل وتفاصيلها وتشترون اغراضها، عشان تنتظمون وتلزمون انفسكم في هذا الجدول،، وما يصير في تخبيص ،،

فالكم الرشاقه ان شاء الله

حبيباتي انا نفسي اسوي الاتكوتين لي فتره اقرأ عنه بس للأسف الدماغ لسى ماخذ اجازه
تكفوووووون اشرحوا لي المرحله الأولى شرح سعودي لا تنسخون ترى عجزت افهم والله
عاد اذا خلصت المرحله الأولى بأناديكم تشرحون لي الثانيه
والله احبكم يا بنات حواء