فديتك يا ام سوسو ودودي
يعني ياقلبي ٣ ايام بس وبعدها ابدأ اضيف لها الأجبان والورقيات
انا اليوم وزنت لقيت نفسي ناقصه نص كيلو صار وزني ٧٩ لي فتره بس تخفيف
ان شاءالله ابدأ فالأتكوتين وبعدها اكون ارشق وحده وغير كذا بسافر برا بعد فتره ماابغى انقهر وانا اتفرج
يعني ياقلبي ٣ ايام بس وبعدها ابدأ اضيف لها الأجبان والورقيات
انا اليوم وزنت لقيت نفسي ناقصه نص كيلو صار وزني ٧٩ لي فتره بس تخفيف
ان شاءالله ابدأ فالأتكوتين وبعدها اكون ارشق وحده وغير كذا بسافر برا بعد فتره ماابغى انقهر وانا اتفرج
بكره ان شاءالله بأبدأ الاتكوتين
كنت راح اسويه بس سويت ل لوله بطاطس مقلي وماقدرت اقاوم اكلت ٤ اصابع
بس راح امشي اليوم وكمان ماراح اكل لا نشويات ولا سكريات وبكره بأبدأ اتكوتين ع اصوله
كنت راح اسويه بس سويت ل لوله بطاطس مقلي وماقدرت اقاوم اكلت ٤ اصابع
بس راح امشي اليوم وكمان ماراح اكل لا نشويات ولا سكريات وبكره بأبدأ اتكوتين ع اصوله
الحمدلله بديت الأتكوتين الصافي وخلصت اول يوم ع خير
الفطور اكلت بيضتين مسلوقه
الغداء والعشاء واحد اكلت فالمغرب صحن شاورما
تصدقون شوي صعب الصافي بس ان شاءالله اعديه ع خير بكره فيه جمعه
الفطور اكلت بيضتين مسلوقه
الغداء والعشاء واحد اكلت فالمغرب صحن شاورما
تصدقون شوي صعب الصافي بس ان شاءالله اعديه ع خير بكره فيه جمعه
الصفحة الأخيرة
اول ثلاث ايام تاكلين بروتين صافي من لحوم واسماك وبيض بجميع اشكاله ما عدا اللي مغلف ببقسماط، وخضروات ورقيه فقط، والتمر اذا حسيتي بدوخه لك ٣تمرات في اليوم ، هذا الصافي،،
بعدها تضيفين اجبان والبان بالحصص المحدده و الخضروات المسموحه،
ممكن تاخذين يوم فري بعد اسبوعين وبعدها تعيدين الصافي، وومكن تاخذينه بعد ثلاث اسابيع ثلاث ايام فري،
والفري انصحك تاكلين اللي تشتهين بكميات معقوله بس تقفلين فمك قبل النوم ب٣ساعات ع الأقل..
وعقبال ما تشوفين ال٦٠ :)