سلام بنوتات حلوات كلبوزاط بدلعكم عشان يبداء الحماس مع جوع البرنسيسه العزيزه والحمد الله على سلامتها ويارب يخليها لنا انا كنت ماشيه في التجمع الثاني والثالث ولما بدا الرابع وختفت البرنسيسه تركت القروب الين ترجع مشرفتان بس الحمد الله ما خبصت واستمريت امشي في النظام مو حذافيره زي اول بس الحمد الله نزلت حدود 6 كيلو بس الحين راح ارجع استمر حتى اوصل 52 مع اني عندي كثير حولي يحطموني ويقولون يكفيكي ترى تشوه شكلك بس ما علي منهم اهم شي صحتي ومن بكره اول يوم ببداء بمشيأت الله استودعتكم الله وغدا لانا لقاء مع اول يوم بروتين

شدني عنوان التجمع وقريت اول صفحه ،، يشبه نظام دشتي كثير ويناسبني جدا لان عندي خمول غده درقيه وممنوعه منالنشويات والسكريات


ممكن تفهموني وش الفرق بينه وبين نظام دشتي؟

بقولكم اللي فهمته من الشرح

ابدا اول ثلاث ايام بروتين صااااااافي

بعدها 11 يوم بروتين ويضاف لها خضار واجبان وبعد ال 11 يوم يكون يوم مفتوح

صح كذااااااااااااااااااا؟

السلام عليكم

بديت في اتكوتين من رمضان ونحفت ورجعتهم في العيد

وكنت اوقف الاكوتين وكل شي بسبب الام الكلى عندى حصى عملت تفتيت مرتين وباقي مره وارتاح

وحاليا باتكوتين من بكرة بصوم وبخلي 3 ايام بروتين صافي ان شاءالله

الطول = 163

الوزن = 72

هدفي التخلص من التكتلات الدهنيه وكرشي

والعب رياضه لمدة ساعه

واتمنى اوصل ل60 كيلو في نهايه 2012

مساء الخير

ماسويت صافي متعب ههههههههههه

فطرت كباب وزهرة مقلية وشربت ديو