سلام حلوات كيفكم تنهاد اه كيفك ما مداكي تمليله عليكي بدري نوعي في الفطور وشكلي بالبيض ممكن بيض عجه من غير القيق واو عين مع الطماطم والفلفل والجبن تقدري تنوعي عشان ما تملي ودخلي خيار زيتوزن جبن ابيض دايت وحلاوة دايت شكلي كولي جبن كيري عندك ثلاث حبات وهذا كله بعد البروتين الصافي
كليو باترا وينك وش صار على الرجيم

السلام عليكم
كيفكم بنات مع الاتكوتين ؟
تنهاد اه خليك مثلي كل يوم اربعاء اوزني نفسك وان شاء الله ينزل وزنك ، يقولون بعد اسبوعين من الاتكوتين يتغير مقاسك لرقمين بأذن الله ♡
_________________

هالاسبوع احس اني مره اهملت وجبة الفطور :(
امس تغديت فلافل وخس والسناك ثلاث تمرات مع قهوه والعشاء سلطة السيزر

مراحب ياقمرات كيفكم وكيف الريجيم معاكم.. بصراحه انا بنتظم وبعدها اخبص ماادري ليه .يمكن مع الرضاعه .

على العموم ليا اسبوعين منتظمه ونقصت 3 كيلو بس مع البيريود وقفت يومين ومن بكره برجع ان شاء الله ..



على فكره اللي فاهمه في النظام ترد على البنات زي ام ساهر ماشاء الله عليها ..

بالتوفيق للجميع ...

الفطور اهم وجبه في الريجيم والافضل تكون بيض او تونه ..



ضروري وجبتين بوتين والافضل الفطور والغداء.


كثروا من الخضار الورقيه ....



اشربوا مويه كثيييييييييييييييير ..



ابتعدوا عن السناكات قدر الامكان بالذات في البدايه ..


اوزنوا كل اسبوع على الريق بعد دخول الحمام اكرمكم الله ...




القياس افضل من الوزن ..


هذي بعض النصايح ليا ولكم ...



فالكم الرشاقه ..

وحششششششششتيييييييييييينا يابرنسيسه ايش الطله السريعه هذي حرام عليكي والله القروب من غير ماله طعم تكفين حاولي تدخلي وتطلي عينا ادري البنوته القمر ماخذه كل وقتك الله يحفظكم لبعض
يومياتي للسبت الفطر بيض مسلوق وكوب نسكافيه وقبلها كاس ماء وبعدين كل ساعه ماء كذا احسن عشان ما انسى الغداء كان سمك مشوي وصحن سلطه جرجير وخس وطماط وخيار وشربت بعدها بساعه كوب شاي ن غير سكر مر يعني العشاء اكلت نقانق مشيه مع فلفل رومي وبصل وفلفل حر باكمون الفلفل الاسود وامويه اليوم مره كويس