بـداية جديدة
•
تسلمى .. ان شاء الله ابدا معاكم
السلام عليكم كيفهم الغالين فديتكم والله حمستوني وسجلت مخصوص عشان أشارك معكم وزني 64 وأتمنى أوصل على الأقل 58 لان خطوبتي الرسمي تقريبا في شهر خمسه وبتكون فيه نظرة يارب أنحف قبل لايجي شهر خمسة
يومياتي في البروتين الصافي مع شرب كل يوم تقريبا 6 كاسات موية دافية
اول يوم
الفطور حبة بيضة مقلية مع بصل اخضر + كاسة شاهي بسكر ستيفيانا افضل سكر صحي وفيه حلى من أعشاب طبيعية
الغدا كان سمك مشوي + ملوخية
العشا قطعتين برجر دجاج + سلطة فلفل رومي مع خيار مع بصل اخضر
مع رياضة مشي نص ساعة + اوربتراك ربع ساعة
اليوم الثاني
الفطور حبة بيضاء مقلية بدون زيت +كاسة شاهي بسكر ستيفيانا
الغدا صدر دجاجة مشوية + حبة خيار
سناك تمرتين + فنجال قهوة
العشا 6 حبات قطع كباب لحم على قد الأصبع + ملعقة صغيرة جبنة فيلادلفيا لايت
مع رياضة مشي نص ساعة
واليوم ثالث يوم لي
يومياتي في البروتين الصافي مع شرب كل يوم تقريبا 6 كاسات موية دافية
اول يوم
الفطور حبة بيضة مقلية مع بصل اخضر + كاسة شاهي بسكر ستيفيانا افضل سكر صحي وفيه حلى من أعشاب طبيعية
الغدا كان سمك مشوي + ملوخية
العشا قطعتين برجر دجاج + سلطة فلفل رومي مع خيار مع بصل اخضر
مع رياضة مشي نص ساعة + اوربتراك ربع ساعة
اليوم الثاني
الفطور حبة بيضاء مقلية بدون زيت +كاسة شاهي بسكر ستيفيانا
الغدا صدر دجاجة مشوية + حبة خيار
سناك تمرتين + فنجال قهوة
العشا 6 حبات قطع كباب لحم على قد الأصبع + ملعقة صغيرة جبنة فيلادلفيا لايت
مع رياضة مشي نص ساعة
واليوم ثالث يوم لي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابة اشترك بالنظام وودي اي وحدة مطبقة النظام من قبل وفادها تتابعني جزاها الله خير وتنبهني على الاغلاط في اكلي
لاني اول مرة اسويه وقريت عنه كثير بس احتاج تطبيق عشان افهمه عدل
لكن لي تجارب مع اتكنز ودوكان وعارفتهم عدل
ولو لقيت الي تتابعني يوميا راح اكتب لها تقريري قبل بيوم عشان لو تمام امشي عليه
منتظرة جوابكم بس الله يخليكم الي تتابعني مو يومين وتترك وتخليني محتارة بحالي
موفقات ان شاء الله
حابة اشترك بالنظام وودي اي وحدة مطبقة النظام من قبل وفادها تتابعني جزاها الله خير وتنبهني على الاغلاط في اكلي
لاني اول مرة اسويه وقريت عنه كثير بس احتاج تطبيق عشان افهمه عدل
لكن لي تجارب مع اتكنز ودوكان وعارفتهم عدل
ولو لقيت الي تتابعني يوميا راح اكتب لها تقريري قبل بيوم عشان لو تمام امشي عليه
منتظرة جوابكم بس الله يخليكم الي تتابعني مو يومين وتترك وتخليني محتارة بحالي
موفقات ان شاء الله
سلام بنات كيفكم وياهلا ومسهلا بالمشتركات نورتوا الاتكوتين
اختي لودي الحكمي حياكي الله معنا في هالقروب و****الله توصلي للمثالي يارب يمومياتك حلو بس نتبهي في البروتين الصافي ممنوع الأجبان وفالك الرشاقه
مناسك الأسدي حياكي الله معنا اذا ماعندك مانع انا راح اتابعك لي سنة ونص في النظام وكانت البرنسيسه الله يسعدها متابعتني والحمد الله وصلت لشي دايم احلم به لله الحمد خلاص اكتبي يومياتك وانا راح اقولك بالي قدرني ربي عليه بس حددي متى تدخلي وتكتبي يومك الثاني عشان ارد عليكي فيه وتمشي عليه اليوم الثاني ابشري وفالك الرشاقه
يومياتي لأمس الاحد فطوري بيض مقلي مع مرتديلا وكوب شاي مع سكر ستيفانا الغداء ما تغديت بس طول الوقت اشرب مويه العشاء اكلت دجاج شاورما مع خيار
يوميات لليوم الاثنين فطرت بيض مع بصل اخضر ونص طمامط مطبوخه كلها بزيت زيتون وكوب نسكافيه بسكر ستيفانا الدام ايام باميه اعقها مع صحن سلطه والعشاء راح اكل بعدين نقانق مشويه مه بصل وخس وجرجير والمويه طول الوقت وانا اشرب
اختي لودي الحكمي حياكي الله معنا في هالقروب و****الله توصلي للمثالي يارب يمومياتك حلو بس نتبهي في البروتين الصافي ممنوع الأجبان وفالك الرشاقه
مناسك الأسدي حياكي الله معنا اذا ماعندك مانع انا راح اتابعك لي سنة ونص في النظام وكانت البرنسيسه الله يسعدها متابعتني والحمد الله وصلت لشي دايم احلم به لله الحمد خلاص اكتبي يومياتك وانا راح اقولك بالي قدرني ربي عليه بس حددي متى تدخلي وتكتبي يومك الثاني عشان ارد عليكي فيه وتمشي عليه اليوم الثاني ابشري وفالك الرشاقه
يومياتي لأمس الاحد فطوري بيض مقلي مع مرتديلا وكوب شاي مع سكر ستيفانا الغداء ما تغديت بس طول الوقت اشرب مويه العشاء اكلت دجاج شاورما مع خيار
يوميات لليوم الاثنين فطرت بيض مع بصل اخضر ونص طمامط مطبوخه كلها بزيت زيتون وكوب نسكافيه بسكر ستيفانا الدام ايام باميه اعقها مع صحن سلطه والعشاء راح اكل بعدين نقانق مشويه مه بصل وخس وجرجير والمويه طول الوقت وانا اشرب
سلام بنات كيفكم وياهلا ومسهلا بالمشتركات نورتوا الاتكوتين اختي لودي الحكمي حياكي الله معنا في هالقروب و****الله توصلي للمثالي يارب يمومياتك حلو بس نتبهي في البروتين الصافي ممنوع الأجبان وفالك الرشاقه مناسك الأسدي حياكي الله معنا اذا ماعندك مانع انا راح اتابعك لي سنة ونص في النظام وكانت البرنسيسه الله يسعدها متابعتني والحمد الله وصلت لشي دايم احلم به لله الحمد خلاص اكتبي يومياتك وانا راح اقولك بالي قدرني ربي عليه بس حددي متى تدخلي وتكتبي يومك الثاني عشان ارد عليكي فيه وتمشي عليه اليوم الثاني ابشري وفالك الرشاقه يومياتي لأمس الاحد فطوري بيض مقلي مع مرتديلا وكوب شاي مع سكر ستيفانا الغداء ما تغديت بس طول الوقت اشرب مويه العشاء اكلت دجاج شاورما مع خيار يوميات لليوم الاثنين فطرت بيض مع بصل اخضر ونص طمامط مطبوخه كلها بزيت زيتون وكوب نسكافيه بسكر ستيفانا الدام ايام باميه اعقها مع صحن سلطه والعشاء راح اكل بعدين نقانق مشويه مه بصل وخس وجرجير والمويه طول الوقت وانا اشربسلام بنات كيفكم وياهلا ومسهلا بالمشتركات نورتوا الاتكوتين اختي لودي الحكمي حياكي الله معنا...
أم ساهر وسهيل الله يحييك حبيبتي وعقبال مانوصل للوزن المثالي
اليوم الثالث من البروتين الصافي
أفطرت بيضة مقلية بدون زيت مع مرتديلا + كاسة شاهي بسكر ستيفيانا
الغدا كان قطعة فيليه سمك مشوية مع سبانخ مطبوخة
سناك ثلاث تمرات صغار مع فنجال قهوة
العشا كان اربع حبات برجر دجاج + سبانخ
وشربت موية كثير + مشي لمدة نص ساعة
اليوم الثالث من البروتين الصافي
أفطرت بيضة مقلية بدون زيت مع مرتديلا + كاسة شاهي بسكر ستيفيانا
الغدا كان قطعة فيليه سمك مشوية مع سبانخ مطبوخة
سناك ثلاث تمرات صغار مع فنجال قهوة
العشا كان اربع حبات برجر دجاج + سبانخ
وشربت موية كثير + مشي لمدة نص ساعة
الصفحة الأخيرة