تقريري يوم الثلاثاء:

الفطور=3 بيض مقلي + كرفس
سناك = شاي اسود بدون سكر
الغداء=شاورما لحم+ صحن سلطة
سناك =شاي اسود بدون سكر
العشاء= نص صدر دجاج مسلوق صحن سلطة
سناك شاي اسود بدون سكر
الماء=8 كوب
الرياضة = ربع ساعة مشي عادي على السير



عندي اسئلة حبيبتي ام ساهر وسهيل
اقدر اشرب كولا زيرو بايام البروتين ؟
مسموح اكل زبدة الفول السوداني خالية السكر بمقدار ملعقة كوب وسط ؟
هل اكتفي بثلاث ايام فقط بروتين ؟
ومتى ادخل الحليب في اي مرحلة؟

هلا عزيزتي مناسك الاسدي حبيبتي اسألي على رحتك وراح اجوبك بقدر مقدر
الكولا زيروا واي مشروب غازي دايت مسمو ح علبة في اليوم يعني تقدري تقسميها نص في الغداء والباقي في العشاء انا كنت اعمل كذا حتى في البروتين الصافي

زبدة الفول السوداني مسموحه وتتعتبر من السناكات مع اني الافضل تجنب السناكات في البروتين واكلها في الضرورة
والبروتين ثلاث ايام فقط اول ارجيم وبعد اليوم المفتوح بعد 15 يوم وبعد الثلاث ايام الي بعد الشهر
والحليب مسموح فيه بعد البروتين الصافي لكي كوب حليب او كوب لبن او علبة زبادي يعني أي واحد في اليوم وبالعافيه

يومياتي ليوم الثلاثا الفطور اكلت بيض مقلي مع البصل الاخضر مع شوي لنه مع شوي زعتر وست حبات زيتون وكوب شاي بسكر دايت
الغداء مل تغديت لاني فطرت متأخر العشاء اكلت مكسرات وبعدين بأكل علبة زبادي المويه شربت كثر
صدق بعد مافطرت بساعه ونص شربت نسكافيه مع كوفي ميت لايت وسكر دايت وبعد العشاء شربت فنجان قهوة تركيه مع قطعه صغيره شوكلاته ستيلا

ربي يسعدك دنيا واخرة ام ساهر وسهيل
بالنسبة للسلطة انا احط فيها
خيار- خس- طماطم- فجل -كرفس-بصل اخضر-جرجير- فلفل بارد
ينفع احط مع السلطة جزروبنجروملفوف؟
ينفع اضيف عليها عصير ليمون وسماق؟ وملعقة زيت زيتون؟

هلا حبيبتي السلطه كل الخضار مسموحه بس الجزر ممنوع والبنجر اما الملفوف مسموح ايضافت الليمون مسموحه بس نص حبة في اليوم وكذالك الطماطم مسموح لكي نص حبة في اليوم السماق ماعندي فكره عنه وزيت الزيتو ن مسموحه لأنه من الزيوت المسموحه في النظام والمفضله وبالعافيه حبيبتي