استفساري لبى قلووووبكم





هو هذا الرجيم بس الي اتبعه وايش الي ازيد عليه وكم اتبعه شهر

فطوري اليوم تمرة وموية اصلاً انا ماأفطر عادةً..الساعه 12 شربت نسكافيه
الغدا سمك فيلية في الصينيه حطيت عليه خلطة مكوناتها تحطي في الخلاط 3فصوص ثوم وشوي ملح وربع حزمة كزبرة وشوي من بهارات كاري مهران ونص حبة صغيرة طماطم وشويييية مويه تخلطيها مزبوط وتصبيه ع الفيليه وتدخليها فرن حار من فوق ومن تحت ولمن يستوي شيلي مرقته الزايده وحطيها في قدر صغير وسيبي السمك يتحمر
والمرقه الزايده حطي عليها شوي كريمة وخليها تغلي ع النار
تحطي الفيلية في الصحن وصبي عليه الصوص
قدمت معاه سلطه خضرا
العشا ذرة مع شوي ملح وشوي زبده ع النار شويه وخلاص

اهلا سكرة
اعتقد هذي مجرد اقتراحات مو لازم نفسها بس شوفي المسموحات والممنوعات او شوفي يوميات البنات هنا وان شاءالله تستفيدي لانه خياراته واسعة واستني ردود البنات اللي عندهم خبرة لاني لسى جديده

السلام عليكم بنوتات
اليوم أنا لي ثالث يوم المفروض اني باديه السبت بس كنت اكل زبادي بوجبة الغداء
وقالولي غلط بايام البروتين الصافي
بس حبيت استفسر شوكولاتة ستيلا أي وحده المسموحه ؟! يعني وش لون كيستها وكم مره مسموحه؟! واذا ما لقيتها
وش أنسب بديل ؟!
اممم مرره خايفه إن الحبيبة تشرف وعادة وزني ما ينقص أيامها ويزيد وزني قبلها 2 كيلو بس راح استمر بالرجيم والرياضة
حتى لو ما نقصت :)
ويا رب ما يجي شهر 5 إلا واحنا رشيقات ... فايتنق

طيب بنات افيدوني بليييز قبل يوم السبت وش معنا الصافي ومادري ايش ابي اتبع النظام معكم