sokrh111 :

طيب بنات افيدوني بليييز قبل يوم السبت وش معنا الصافي ومادري ايش ابي اتبع النظام معكم

طيب بنات افيدوني بليييز قبل يوم السبت وش معنا الصافي ومادري ايش ابي اتبع النظام معكم

تعبت أشتاآق :

الصافي يعني 3 وجبات باليوم تكون كلها بروتين يعني مثلا الفطور بيض أو تونه والغداء دجاج أو سمك أو لحم وممنوع المقلي والعشاء يكون زي الغداء أو زي الفطور وطبعا خضار وورقيات مسموحه بعد ومسموح لك 3 تمرات باليوم بس وممنوع الألبان والأجبان والحليب والسناكات الثانية اللي هي الشوكلاته المره وحلا اتيكوتين والدريتوس والفشار وبعد الثلاث أيام الصافي تقدرين تاكلين الأشياء هذي .. اقرأي الصفحة الأولى بتركيز وبتفهمين :42: أتمنى إنك فهمتي عليّ

الصافي يعني 3 وجبات باليوم تكون كلها بروتين يعني مثلا الفطور بيض أو تونه والغداء دجاج أو سمك أو...

تعبت أشتاآق :

السلام عليكم بنوتات اليوم أنا لي ثالث يوم المفروض اني باديه السبت بس كنت اكل زبادي بوجبة الغداء وقالولي غلط بايام البروتين الصافي بس حبيت استفسر شوكولاتة ستيلا أي وحده المسموحه ؟! يعني وش لون كيستها وكم مره مسموحه؟! واذا ما لقيتها وش أنسب بديل ؟! اممم مرره خايفه إن الحبيبة تشرف وعادة وزني ما ينقص أيامها ويزيد وزني قبلها 2 كيلو بس راح استمر بالرجيم والرياضة حتى لو ما نقصت :) ويا رب ما يجي شهر 5 إلا واحنا رشيقات ... فايتنق

السلام عليكم بنوتات اليوم أنا لي ثالث يوم المفروض اني باديه السبت بس كنت اكل زبادي بوجبة الغداء...

sokrh111 :

الله يسعد ويوفقك يعني الصافي بس 3 ايام

الله يسعد ويوفقك يعني الصافي بس 3 ايام

تعبت أشتاآق :

ايه يا قلبي بس 3 أيام

ايه يا قلبي بس 3 أيام