سلام بنات رشوقات كيفكم وحشتوني امس كان يومي المفتوحه اكلت مابي شي مو ذاك الاكل
تعبت اشتاق شوكلاته ستيلا اول مره شريتها من الدانوب وبعدين لهيتها بالصدفه في بندة بس تلاقينها كمان في التميمي اكيد وموفقه
الوم انا صايمه ويمي بعدين اكتبه

الخبز البر مسموووح به مع الاكل بعد ٣ ايااام اشغلتكم بسألتي هههههههه

يالبيه اسألتك ياسكره في النظام كله ممنوع الخبز الا اذا وصلتي للوزن الي تبينه تبدي تدخليه شوي شوي
على فكره انا مأمشي على نظام المراحل انا امشي على نظام المسموح والممنوع في التجمعالثاني والثالث

صباح الورد ..

يسرني أنضم لكم ..

بادية دايت تقريبا نفس نظام اتكوتين بس بتخبيصات .. والحين صار لي اسبوعين احاول قد ما أقدر أضبط نظامي مع أتكوتين ..


صار لي خمسة أسابيع تقريبا من بديت .. تقريبا نزلت خمسة كيلو ..

مع العلم اني بدأت دايت قبل كذا شهر .. ونزلت 28 كيلو ..

كان وزني 135 ونزل الى 107 ..

تركت الدايت في رمضان اللي فات الى حد ما قبل خمسة اسابيع استأنفت .. بس خلال هالكم شهر رجعت قرابة ال 8 كيلو ..


قبل خمسة أسابيع كان وزني 115

آخر وزن لي الاسبوع اللي فات 109 و 600 غرام


بكرة بوزن وان شاء الله اكون نزلت شوي ..


راح اشارككم بيومياتي اذا شاء الله ..


اليوم فطوري ثلاث حبات برغر مشوي عليهم ثلاث شرائح جبن لايت ..

كوب شاي مع سكر كاندريل ..


أعاني بعد من كسل في الغدة الدرقية وقاعدة اتعالج عنها .. أتمنى ما تكون عائق في النزول ..


اممم نقطة ثانية ..


خلال ثلاثة اسابيع تدربت عالاوربت تراك ما معدله عشر دقائق صباحا وعشر دقائق مساءا ..

النتائج مبهرة ..

بس الخيابة مبهرة أكثر ههههههه



أشوفكم بألف خيييير


لكم حبي ..

قرأت عن الاتكوتين كثير وفهمته تقريبا وقررت ان شاء الله اني حبدأ فيه من بكرا

بس عندي سؤال .. الدجاج والسمك لما اكلهم بأي طريقه عدا القلي .. هل اكل بالكميه الي ابغا او فيه كميه محدوده ؟