اعجبني النظام مره...واببدأ فيه ان شأالله من يوم السبت
بس مافهمت بروتين صافي ونظام اتكوتين
لأن في بعض الردود اقرا انه انتهت من البروتين الصافي
وبدات بالاكتوكين

البروتين الصافي يعني تاكلين بس بروتينات لحوم و دجاج وبيض وخضار فقط
بعد ٣ ايام تاكلين المسموح في الرجيم

بغيت اعرف ينفع النظام للسلولايت

وينكم مافي احد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكم العافيه

سجّلوني معاكم ..


طولي 160
وزني 87 أو أقل بس اللي يشوفني يعطيني أقل ولله الحمد :32:


راح أحاول أكتب يومياتي إن شاء الله ..

أتمنّى التشجيع :2thmup: