ربي يتمم على الجميع

لكن سؤال الكيوي والاناناس يدخل ضمن الممنوعات ولا عادي؟

لانه يصنف من حارقات الدهون بس مدري كيف وضعه بهذا النظام ياليت آحد يفيد بمعلومه

أول يوم لي في البروتين الصــافي

ف .. 2بيض مسلوق+خياروبقدونس+كوب شاي محلّى بنص ظرف سكر ستيفيا
غ .. كباب لحم ودجاج+خيار وبقدونس
ع .. تونه مكشّنه ببصل+بقدونس

مويه .. 9 أكواب

سناك .. لايوجد

رياضه .. مشي 20 دقيقه

بدية اليوم السبت
الفطور كان بيض شكشوكه مع كوب نسكافيه لايت
الغداء ايدام كوسة مع صحن خيار وطماطم وخس
العشاء نقانق محمسه ما اكلت الا شوي وباقي الخيار والطماطم والمويه اكثر من ثمان كاسات

الي تسال عن الكيوي والاناناس حبيبتي ممنوعه لنها من الفواكه وفيها سكر

مساء الأنوار
كيفكم حبوبات وكيف الريجيم معاكم
حساسه واصلي وفالك الرشاقة
ام ساهر كيف نفسيتك اليوم ان شاء الله احسن

فالكم الرشاقه

حبيباتي ياليت تنزلو صور للنقانق الي تاكلوها
وهل اقدر اكل زبادي منزوع الدسم كل يوم عشاء مع سلطه
والبروتين الصافي عادي ادخل الخضار مو بس بروتين