برنسيسه الاجبان الصلبه (شيدر كرفت بارميزان حلوم ) قليلة الدسم اوكامله
وكمان الحليب المركز مع الشاي
نواررررره انورينا بدايت عساف بصراحه ماحصلته

حساسه يمكن مافي الا أنا وانتي....ان نشالله نحقق هدفنا

الخميس 23/5/1434


الفطور : بيضه مسلوقه + 5حبات زيتون +متبل باذنجان +1 م لبنه وجبنه +خياره ونسكافه

الغداء : 4 حبات كوسا محشي لحمه + سلطه + كوب سفن دايت

العصر جعت مره سويت 2 تشكن برجر مشوي +2جبن شرايح لايت + 2 مرتديلا + كوب سفن دايت

السناك : شوكلاتة باتشي من غير سكر+6 فناجيل قهوة
2 كاسة شاي مره مع نعناعه + شوية مكسرات
العشاء: شوربة عدس +سلطة جرجير +سلطة خيار باللبن +نص كوب ببسي دايت

والماء باستمرار

يمكن خبصت شوي لاني معزومه

إن شــاء الله يانرسيــزو ..:26:

يـــــــــومي الـــــــــســـادس ..


الفطور ..
تونه مكشنه ببصل وبقدونس + خس + شاي بقليل من سكر الريجيم

الغداء ..
طاسة شوربة كوسه + أقل من ربع دجاجه + جرجير + سفن دايت

العشاء ..
3تمرات+حبّة كيري

المــاء ..
لتـــــــــــرين

سناك ..
..

رياضه..
مشي نص ساعه + التصفيق للخلف للزنود ..

الجمعه 24/5/1434
يارب لك الحمد نزلت كيلو عقبال ال 29 على خير ان نشالله
والمقاسات نازله تقريبا مابين واحد ونص الى اثنين ان من كل جزء

الفطور: بيضتين مع حبة نقانق +حبة خيار + 6 حبات زيتون + نسكافه بدون سكر

غداء: مصقعة باذنجان مع لحمه مفرومه + سلطه+ 2 حبة قوارب الكو سا باللحمه المفرومه وعليها موزاريلا +
كوب سفن دايت

سناك:4 تمرات مع قشطه لايت

العشا: ورقتين خس + 2 تشكن برجر مشوي +1 شريحة جبن لايت

يـــــــــومي الـــــــــســـابع ..


الفطور ..
شكشوكه + ملعقة غير مليانه جبنة كرافت سائله +خيار + شاي

الغداء ..
ربع دجاجه + مرقة الدجاج + جرجير + ملعقة سلطه حاره

العشاء ..

لايوجد

المــاء ..
لتــــــر ونصّ تقريباً

سناك ..
تمرتين و3 فناجيل قهوه

رياضه..
..