نرسيزو :

السلام عليكم اشكرك اختي الفاضله برنسيسه على الموضوع المتعوب عليه وعلى سعة بالك.... اعجبني الرجيم مررره خاصة لما شفت نتايجه على الوالد الله يحفظه نزل بالشكل اكثر من الوزن.... وماشالله انتظم السكر معاه وهذا كان هدفه بدأت بالنظام السبت هذا 18-5 الوزن: 93 الطول: 162 الهدف الاول : 90 الســــ 18 /5بت: ف : 2 بيض مسلوق + 2 نقانق + خياره + كاس شاي سناك: 3 تمرات +3 فناجيل قهوه غ: 2 شريحة تشكن برجر مشوي + سلطة ( خس وخيار ) ع: تونه مع بقدونس مع خس الأحـــــــ 19/ 5 ـــــــــد: ف: عجة بيض من غير طحين + 2 نقانق + خيار + كاسة شاي سناك : 3 تمرات + 3 فناجين قهوه غ: نص دجاج مشوي + سلطة ( خس وخيار) + كوب شاي اخضر ع : 2 شريحة تشكن برجر مشوي + 2 نقانق مشوي الاثنيــــــــــ 20/5 ــــــــن: ف: شكشوكه + 5 حبات زيتون + كوب نسكافه من غير سكر سناك : 5 حبات شوكلاته مرررره غ: 5 كور كفتة دجاج مقلي+ 2 نقانق + سلطة خضراء ع : شاورما دجاج + كوب شاي اخضر وبكذا خلصت الصافي على خير... بصراحه احس بأريحيه بملابسي..ويارب اخلص المشوار على خير الثلاثــــ 21 /5 ــــاء: ف: متبل باذنجان+ 3 بيض مسلوق من غير صفار+ 2 م صغيره جبن كاسات قليل دسم + حبة خياره +6 حبات زيتون+ كوب نسكافه من غير سكر غ: 3 شرايح برجر مشوي مع 2 شرايح جبنه+ خس سناك: 4 تمرات +علبة لبن صغيره قليل دسم + كوب نعناع ع : متبل + خيارتين + زيتون + ربع علبة جبن تشدر والماء اشربه باستمرار وبكثره.... رياضه مادري متى ابدأ واتمنى التجمع ماينام... نبي حماس وتحدي وشكرا

السلام عليكم اشكرك اختي الفاضله برنسيسه على الموضوع المتعوب عليه وعلى سعة بالك.... اعجبني...

حسّـــــاسه :

يـــــــــومي الـــــــــثـــامن .. الفطور .. بيض بالخضار مع ملعقه صغيره جبنه سايله+ خيار + شاي الغداء .. صيخين صغيره شيش طاووق+قليل من المايونيز اللايت والكتشب+ شربة كوسه +سفن دايت العشاء .. لايوجد المــاء .. أكثـر من لتــــــر ونصّ سناك .. 3تمرات رياضه.. ..

يـــــــــومي الـــــــــثـــامن .. الفطور .. بيض بالخضار مع ملعقه صغيره جبنه سايله+ خيار +...

لمسة الكادي :

بنات فيني صداااع فضيع

بنات فيني صداااع فضيع

نرسيزو :

اليوم الثامن السبت 25\5\1434 الفطور : 6 حبات فلافل + 2 ملعقة كبيره لكل من ( حمص و متبل وبابا غنوج ) + 5 حبات زيتون + خياره مع كاسة شاي سناك : 3 تمرات مع قشطه لايت + 2 فنجال قهوه غدا: 2 بيف برجر مشوي + شريحة جبن لايت العصر : نسكافه بدون سكر العشا: تونه مع 3 م صغيره جبنه سايله لايت + شطه وبقدونس وخس + كوب شاي نعناع مع سكر الفواكه مادري مسموح ولا لأ والماء باستمرار

اليوم الثامن السبت 25\5\1434 الفطور : 6 حبات فلافل + 2 ملعقة كبيره لكل من ( حمص و متبل ...

ميرو....A :

سلام عليكم $' بالنسبة للمبتدئين . ف نظام اتكوتين مو عالرجيم لاني لي شهر عالنقاط و ذا الشهر على اتكوتين فسؤالي ايش الممنوع ف اول اسبوعين ويفضل تجنبة و بعد الاسبوعين يصير اكلو عادي

سلام عليكم $' بالنسبة للمبتدئين . ف نظام اتكوتين مو عالرجيم لاني لي شهر عالنقاط و ذا الشهر...