ويومياتك حلوه بس لو تخففي لحوم مصنعه
والشاي الأخضر قريت انه يثبت الوزن
ومشتركات كانوا في التجمع ولاحضوا
هذا

أصبحنا واصبح الملك لله
الإفطار بيض مقلي +كوب زنجبيل ببديل السكر

الغداء دجاج مع بصل وفلفل رومي +شويه زبادي
+سفن دايت

العشاء باذنجان مشوي في الفرن
سناك ٣تمرات+ ملعقة زبدة فول سوداني
في امان الله ورعايته

بالنسبه للجزر إستخدامي له مره إلى مرتين بالأسبوع وفي كل مرّه أستخدم حبّه متوسطه ..

يـــــــــومي الـعـــــــــاشر ..


الفطور ..
سلاتونه بالذرهـ والبازيلا

الغداء ..
لايوجد لأنّي معزومه على قهوهـ فقلت أخفف إذا كنت بآكل شي

العشاء ..

لايوجد

المــاء ..
لتــــــر ونصّ

سناك ..
3تمرات محشيه بنص ملعقه صغيره فول سوداني لايت مع كوب شاي بالحليب

رياضه..
..

طبعا أكلت فالعزومه بس شي قليل منع للأحراج
قليل من الحلا وحبة سمبوسه وأشياء بسيطه

مدري أيش تشورين عليّ أرجع صافي 3 أيام ولّا أكمّل أتكوتين عادي ..

مشكوره برنسيسه الله يسعدك
ف/بيضتين مسلوق مقطعه معهم طماطم وخس وخيار مع كاس شاي بحليب
غ /ملوخيه مع دجاج +زهره مقليه
ع/اوصال دجاج مشوي مع زبادي بالثوم وسلطه
بنات حبيت اسالكم زوجي ماشي تمام على الدايت لاكن يشكي من ارتفاع نسبة السكر لاول مره تحصل له ودوخه

كمان المكسرات عادي محمصه ومملحه وايش المسموح منها