مرحباااانواره بهاطله والله فقدناااكي ياالغلا

ادري هذررررررررررررت واجد بس بقول شي

خلاص بناات استحوعاد هالمره وخلاص

مويتقفل ذا واحنا للحين بناشحومنااا

خلاص هذا وخلاص سامعين (علمي نفسك)

والله اني خايفه يفتح التجمع الخامس وانا لسى بهاشحوم

يا الله على اللي صار يوم رجعت لقيت الموضوع مغلق شهقت شهقة
وبعدين لقيت التجمع الرابع
اخباركم يا بنات
برنسيسة حزة ام لولي نوارة صبا
وكل اللي دخلوا جديد في التجمع وحشتني اليوميات

سبتكم تقريبا اسبوعين ورجعت الحين
اليوم فطور بيض وشاي

الغدا بروست

عشا 3تمر وكابوتشينو

آخيراً لقيتكم طاح قلبي وانا اشوف التجمع الاول مقفل ...

مثل ماقالت حزة لايخلص هالتجمع الا وحنا ناحفين ..

يومي ..

فطور: نايمه يعني ماافطرت ..

الغداء: مقلقل لحم +خيار,,

العشاء: حبة طعميه +حبة كبه ..

حسيت بجوع بعد مافرفرت بالسووق واكلت 3حبات بيض عيوون مع 2نقانق+كوب حليب بـزنجبيل ..

تصبحوون ع خيـــر ..

كم مدة كل مرحله

وفيه كلام ليت احد يفهمني
بـِ ضرب وزنك في ( 8 )
مثال : 100 × خطة المرحلة الأولى من نظام الاتكوتين :


- مثال : 100 × 8 = 800 جم بروتين مما ذكر و ليس عنصر البروتين نفسه .
و بـِ أي طريقة كانت في التحضير ( مشويه / مسلوقة / أو مقلية مرة في الأسبوع على الأكثر )
يعني كيف