يومي التاسع عشر الثاني اتكوتين
الاربعاء 7/6/1434
فطور/ 2 بيض اومليت مع شريحة جبن لايت+لايت5 حبات فلافل + 1 م كبيره حمص+ كوب شاي بسكر ستيفانا
الغداء/ 4 شرايح مرتديلا + 5 زيتونات+ خياره
سناك/ 2 قطعة باتشي + 3 فناجيل قهوه
العشا/ سلطه
نرسيزو
•
نرسيزو
•
يومي العشرون والثالث اتكوتين
الخميس 8/6/1434
فطور/ 3 بيض عجه مع بندوره وفليفله + 2 شريحة جبن لايت + شاي بسكر ستيفانا
الغداء/ شاورما دجاج من الوطنيه اشوحه النار لحد ماتنشف مويته ثم أضيف عليه بصل وفليفله
الغداء كان متأخر ع المغرب ف ماتعشيت
السانك / 3 قطع شوكلاته بدون سكر مع 3 فناجين قهوه
الخميس 8/6/1434
فطور/ 3 بيض عجه مع بندوره وفليفله + 2 شريحة جبن لايت + شاي بسكر ستيفانا
الغداء/ شاورما دجاج من الوطنيه اشوحه النار لحد ماتنشف مويته ثم أضيف عليه بصل وفليفله
الغداء كان متأخر ع المغرب ف ماتعشيت
السانك / 3 قطع شوكلاته بدون سكر مع 3 فناجين قهوه
نرسيزو
•
يومي الواحد والعشرون والرابع اتكوتين
الجمعه 9/6/1434
فطور/ 2بيض مسلوق من دون صفار +شريحة جبن لايت+1 شريحة مرتديلا +كوب شاي بسكر ستيفاتا
الغداء/ جبن ناتشوز وحلقات البصل من كودو + كولا لايت
سناك/ 3 قطع شوكلاته بدون سكر
العشا/خيار باللبن
بما اننا جايين العصر من السفر ف ماقدرت اوزن الصبح
اخذ الوزن بكره ان شأالله
الجمعه 9/6/1434
فطور/ 2بيض مسلوق من دون صفار +شريحة جبن لايت+1 شريحة مرتديلا +كوب شاي بسكر ستيفاتا
الغداء/ جبن ناتشوز وحلقات البصل من كودو + كولا لايت
سناك/ 3 قطع شوكلاته بدون سكر
العشا/خيار باللبن
بما اننا جايين العصر من السفر ف ماقدرت اوزن الصبح
اخذ الوزن بكره ان شأالله
طبعا وزني بعد المفتوح زايد
اليوم اول يوم صافي
ف/ ٢ بيض مسلوق مع حبة خيار
غ/سلطه خضراء مع فجل ونتفت عليها دجاج
ع/ بنتي صلحت سلطة سيزر ( برقر مشوي مع خس وصلصة الرانش هي هي مسموحه
تمارين نص ساعه
كاس شاي اخضر
اليوم اول يوم صافي
ف/ ٢ بيض مسلوق مع حبة خيار
غ/سلطه خضراء مع فجل ونتفت عليها دجاج
ع/ بنتي صلحت سلطة سيزر ( برقر مشوي مع خس وصلصة الرانش هي هي مسموحه
تمارين نص ساعه
كاس شاي اخضر
الصفحة الأخيرة
الثلاثاء 6/6/1434
فطور/ 2 اومليت بيض مع شريحة جبن لايت + 5 زيتونات + كوب شاي بسكر ستيفانا
السناك / 2 قطعة باتشي + 3فناجيل قهوة
غداء/ نص دجاج مشوي + 3 م مصقعه
العصر/ لاتيه
العشا/ سلطة خيار بالزبادي