يـــــــــومي الواحد والعشــرين ..
الفطور ..
بيض مقلي + شريحة جبن لايت+حليب لايت بالشاي محلى بسكر تروبيكانا
الغداء ..
أقل من ربع دجاجه+خس وكرّاث وخيار + شربة شوفان + قليل من الطحينه والسلطه الحارهـ تقريبا ملعقتين
العشاء ..
بيضه مقليه + ملعقة صغيره جبنه وعصرة كتشب + خيار + شاي بالنعناع محلى بتروبيكانا
المــاء ..
لترين
سناك..
3 تمرات وقهوهـ
رياضه..
...
نرسيزو
•
ولله الحمد حققت هدفي الأول
من 93 الى 90
وان شأالله أوصل للوزن المثالي
ربي لك الحمد
هدفي الثاني 85
يارب عونك
من 93 الى 90
وان شأالله أوصل للوزن المثالي
ربي لك الحمد
هدفي الثاني 85
يارب عونك
فالكم الرشاقة حبوبات
نرسيزو مبروك عقبال المثالي من غير شر
تقصدي إيه بالرابع اتكوتين قصدك صافي
والا إيه
نرسيزو مبروك عقبال المثالي من غير شر
تقصدي إيه بالرابع اتكوتين قصدك صافي
والا إيه
الصفحة الأخيرة
بيضه مع ورقتين خس وماء
الغداء دجاج برستد باللبقسماط مع ملعقتين متبل وسلطه وببسي لايت
السناك 3 حبات تمر مع فنجالين قهوه
العشاء شرائح دجاج ربع طماطم وبقدونس وخس
اخر الليل زبادي دايت