يمكن برنسيسه تقولي خففي منبهات

الفطور افطر الساعه 6 قبل الدوام

ومن 6 الى 1 لازم سوائل طبعا من غير الماء

زمن 1 الى 8 فترات طويله عشان كذا اقضيها

لاتيهات وشاي نعناع ساده هالسوالف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

الله يعافيكم بنات كم يوم اخذ بروتين صافي ابي ابدا ان شاء الله

وكيف النظام هل عادي اجبان والبان كامله دسم مثل دشتي او لا

الاكل عادي يكون مقلي او لا
وهل عادي زيتون واذا ايه كم

والفول السوداني من وين القى بدون سكر ؟ له اسم معين

انوووووو

حياك الله بينا

تبدأين ب 3 أيام صافي

وبعدها الاتكوتين

مسموح لك الاجبان والالبان بعد الصافي

يفضل قليل الدسم

لك *** باليوم حليب أو لبن أو زباي وماتجمعين بينهم

المقالي مسموح لك حصتين بالاسبوع بس مايكون يومين ورا بعض

والزيتون مسموح لك يوميا 5 حبات

والفول السوداني اذا كامل الدسم ملعقه باليوم

واذا لايت ملعقتين باليوم

يومي الثالث اتكوتين

فطور/ عجة بيضه مع شريحة جبن لايت+ شاي

سناك/ 2 قطعة شوكلاتة باتشي بدون سكر+ 4 فناجيل قهوه

الغداء/ 7 حبات فلافل <<<<<شكلي كثرت

العصر/ لاتيه ودوريتوس

العشا/ قوارب كوسأ و5 كور كفتة دجاج مقليه بزيت خفيييييف

لمسة الكادي

كم المده اللي نحفت فيها اختك؟