الظاهر مافيه الا انا هنا :024:
-
امس بديت بروتين صافي
-
افطرت : بيضتين + تونه +خيار + شاهي مر
ماتغديت لأن التونه ضايقتني صراحه مرا
شربت فنجاال قهوه + تمره
العشاء : 7 قطع دجاج كباب
وشربت لترين ماء
-
اليوم يومي الثاني
الفطور بيضتين بس + شاهي محلى بتروبيكانا
+اول يوم أبدأ بمكمل غذائي حبه في تو بلاس بعد الافطار
-
كم مره لازم نتناول المكمل الغذائي..؟
بنات معي حراراه بالمريء وش اسوي..؟
-
بنات ماقدرت اتحمل فأكلت زبادي قليل الدسم علبه مع خياره..
ينفع بالبروتين الصافي أو لا
تكفون ردوا..!
لأني شربت فنجال واحد بس مع تمره وحده
+ وش افضل مكمل غذائي الله يوفقكم ردوا