لا ممافيه مراحل

خايفه انا مره وجهي مسمر وخصوصا توي طالعه من والده ممكن اشاركك الاهتمام بس قولي اش نستخدم

بنات هذا النظام ناقصة بعض الاشياء هي كانت تدخل عليه كل فترة بعض الاضافات بدور السناكات في ملف البرنسيسة وانزلها

يوميات اول يوم في الصافي
صحيت مزكمه وفيني حراره
الفطور 2 بيضه مسلوقه + خيار + مغلي قرقه وزنجبيل
كوب كوفي قليل الدسم
الغدا قطع دجاج مطبوخه +خيار + ربع طماطم
كركرديه مع ظرف سكر دايت تروبكانا
العشا باقي مااتعشيت ولا لي نفس تعبانه والزكام والدوخه شكلي بنام

سناكـات الاتكوتيـن ..

1/ 3 حبات تمر يومياً ..



2/ 3 - 4 بينت بيتر قليلة الدسم يومياً ..


3/ شوكولاته ستيلا ( الأسود أو الأحمر ) سطر يومياً أو اي شوكولاته خالية السكر ..


4/. دوريتوس أو بيوقلز أو فشار البطل الكيس الصغير مرتين في الأسبوع


5/حلى اتكوتيني مرتين في الأسبوع


6/ آيسكريم خالي السكر كورة كبيرة مرتين في الأسبوع .


7/ فنجال شاي مكسرات مرتين في الأسبوع ..


ياحلوات لازم تراعوا النقاط التاليه للسناكات ..


1/ في البدايه يفضل التخلي عنها علشان تعطي الجسم فرصه للتخلص من السكر الموجود في الجسم ..



2/ ايام البروتين الصافي ممنوع السناكات ماعدا التمر والبينت بيتر .


3/ السناكات ماتنجمع مع بعض ماعدا التمر والبينت بيتر .


4/ موكل يوم سناك يكفي مره في الاسبوع ماعدا التمر .


بالتوفيق للجميع