أم الامامير
أم الامامير
الالبان والاجبان ممنوعه ايام البروتين الصافي ..

والتمر مسموح ب3 تمرات فقط واذا حابه تلغيها عادي ..


والذره مرتين في الاسبوع بمقدار كوب صغير او ملعقه كل يوم

والمسموح البروتين + الخضار+ الاجبان + الالبان+ البقوليات+ في سناكات مسموحه زي الذره / دوريتوس/ شوكلاتة فري شوقر / حلويات اتكوتينيه/فشار بس مرتين في الاسبوع ..


الممنوعات النشويات + السكريات + الفواكه..

والنزول حسب الاجسام ويبان اكثر في المقاس..

واليوم المفتوح كل 15 يوم ..

او كل شهر تفتحي 3 ايام ..
أم الامامير
أم الامامير
هذا ردود للاخت البرنسيسة اخذتها من ملفها اللي قبل..

أنا اشوف ان النظام فيه مرونة شوي..والله يحقق لنا اهدافنا ياارب
أم الامامير
أم الامامير
بنات هذا النظام ناقصة بعض الاشياء هي كانت تدخل عليه كل فترة بعض الاضافات بدور السناكات في ملف البرنسيسة وانزلها
بنات هذا النظام ناقصة بعض الاشياء هي كانت تدخل عليه كل فترة بعض الاضافات بدور السناكات في ملف...
سبحاااااااااااااااااااان الله وبحمده
رنيم العنزي..
رنيم العنزي..
مراحب بنات ممكن اشترك معكم؟؟

انا مع قروب المشي على السير نزلت 5 كيلو والحين وزني 71 وطولي 160
عيـون المها
عيـون المها
السلام عليكم كيفكم يا حلوين
اليوم ميزان
حصيلة نزولي من شهر و3 اسابيع 7 كيلو
البداية 117
اليوم 110
قليل بس الحمد لله مقتنعة فيه لأنه باين كثير في شكلي ولبسي
حبدأ ان شاء الله يوميات من يوم السبت تاعبتني الدورة وبريح عند اهلي
فديتكم كلكم