فريش برتقال
•
حلو انا معك لازم اليوميات بالتفصيل مع الرياضه ،،، والميزان كل سبت بس ماضنيت يلتزمون البنات حطت لنا جدول البرنسيسه وهاذاه علي حطت ايده ماحد لاطه الا انا ويوم شفت ماحد يكتب ماكملت الجدول :)
مرحبا بنوتااات يومياتي لليوم فطور:3 بيضات مع نص علبه جبنه شدر صغيره مع شوي نقانق+ كبده الغداء: مافيه العشاء: الساعه 6 دجاج مشوي وسلطه رياضه مافيه وبالليل زنجبيل ونعناع فريش برتقال وام لولي وسوسو حياكم الله خلاص من بكره ان شاءالله نشد حيلنا انا وزني 80و 600 كان قبل ثلاث اسابيع 85 و900 والحمدلله نزلت مع اني احس مانزل دهن ابدا اتوقع بس املاح وسوايل ماتغير جسمي ابدااااا الكرشه هي هي مكانك سر بس يابنات لازم كل يوم نكتب اليوميات بالتفصيل مع الرياضه والميزان كل سبت مثلا يلا يابنات نبي نحمس بعض املنا في الله ثم فيكم يارب عاد بنشوف مين اكثر وحده تنزل كيلوات خلال الاسبوع ايش رايكممرحبا بنوتااات يومياتي لليوم فطور:3 بيضات مع نص علبه جبنه شدر صغيره مع شوي نقانق+ كبده الغداء:...
يومي كان
فطور = بيضتين مقليتين +5 حبات زيتون + شويه جبن منزرلا + شاهي
غداء= قطعتين سمك+ورقيات + كوب حليب قليل الدسم >>>> خخخخخخخخ شي مضحك سمك وحليب بس هاذي شهوتي ,,,
سناك = قهوة + 3 تمرات +ملعقه فول سوداني
العشاء = ماتعشيت
الرياضه ماسويت اليوم .... وبث
فطور = بيضتين مقليتين +5 حبات زيتون + شويه جبن منزرلا + شاهي
غداء= قطعتين سمك+ورقيات + كوب حليب قليل الدسم >>>> خخخخخخخخ شي مضحك سمك وحليب بس هاذي شهوتي ,,,
سناك = قهوة + 3 تمرات +ملعقه فول سوداني
العشاء = ماتعشيت
الرياضه ماسويت اليوم .... وبث
اهلين بالرشيقات كلهم
اليوم فطوري= شكلت فالبيض شي بيض عيون وبيض اومليت وبيض محشي مرتديلا المجموع ثلاث بيضات
الغدى = كباب دجاج مشوي + جرجير
والعصر بحيل الله زنجبييييييل
رنيم العنزي منورتنا بخصوص نظامك يختلف عنا واللي اكلتيه كله ممنوعاااااااااااات والتجمع هنا يمنع هذا الاكل ياليتك تتقيدن
معنا لان نظامنا مررره جميل ومتنوووووع وبيتي يمشي على النظام هذااا
اليوم فطوري= شكلت فالبيض شي بيض عيون وبيض اومليت وبيض محشي مرتديلا المجموع ثلاث بيضات
الغدى = كباب دجاج مشوي + جرجير
والعصر بحيل الله زنجبييييييل
رنيم العنزي منورتنا بخصوص نظامك يختلف عنا واللي اكلتيه كله ممنوعاااااااااااات والتجمع هنا يمنع هذا الاكل ياليتك تتقيدن
معنا لان نظامنا مررره جميل ومتنوووووع وبيتي يمشي على النظام هذااا
بناااااااااااات هلا فيكن وحشتوني
انا عندي سؤال تكفون
المارتديلا لما قرأت مكوناتها لقيت في لحم دجاج مثلا+ نشاء+زيت صوجا+زيت المائدة (ما ادري ايش هو)+توابل و بهارات و ملح و حوافظ فهل عادي مكوناتها و لا هيك ما تنفع للرجيم
على فكرة بنات قررت ارجع اليوم الاتوكتين لكن قررت احذف كل السناكات لكن المشكل اني انا اجوع كثير لانه انا متوترة شوي بسبب الدراسة و مشاكل في البيت و مذاكرة جامد فقررت اشتري نخالة و حطيت عليها بياض بيض و صنعتها اقراص صغيرة و راح استعملها مكان الخبز بهيك ممكن اشبع شوي لكن السناكات راح احاول اشيلها و حتى حصة البقوليات اخفف منها فإيش رايكم
انا عندي سؤال تكفون
المارتديلا لما قرأت مكوناتها لقيت في لحم دجاج مثلا+ نشاء+زيت صوجا+زيت المائدة (ما ادري ايش هو)+توابل و بهارات و ملح و حوافظ فهل عادي مكوناتها و لا هيك ما تنفع للرجيم
على فكرة بنات قررت ارجع اليوم الاتوكتين لكن قررت احذف كل السناكات لكن المشكل اني انا اجوع كثير لانه انا متوترة شوي بسبب الدراسة و مشاكل في البيت و مذاكرة جامد فقررت اشتري نخالة و حطيت عليها بياض بيض و صنعتها اقراص صغيرة و راح استعملها مكان الخبز بهيك ممكن اشبع شوي لكن السناكات راح احاول اشيلها و حتى حصة البقوليات اخفف منها فإيش رايكم
سنيه المرتديلا مسموحه عادي وافضل نوع الوطنيه
حاولي تبتعدين عن هالاقراص لانها بتاخر نزولك كثير يمكن تثبت وزنك وكنك يابو زيد ماغزيت
بنات ان شاء الله بلتزم هالشهر والاسبوعين الي قبل ملكت اخويه التزام كلي بالاتكوتين من غير سناكات ابدا ابدا
بس بدخل كوبين حليب خالي من الدسم يوميا لاني ارضع ولدي ولازم اشرب حليب
اليوم فطور مافطرت
الغداء 3 برجر مشوح في زبده وبيبسي دايت
سناك كوب حليب خالي من الدسم مع سكر دايت
العشاء بيكون
مصقعه اتكوتينيه ان شاء الله
وبعد العشاء كمان بشرب كوب حليب
الرياضه رياضة الجزء العلوي وتمار ين الخصر 300 مره
حاولي تبتعدين عن هالاقراص لانها بتاخر نزولك كثير يمكن تثبت وزنك وكنك يابو زيد ماغزيت
بنات ان شاء الله بلتزم هالشهر والاسبوعين الي قبل ملكت اخويه التزام كلي بالاتكوتين من غير سناكات ابدا ابدا
بس بدخل كوبين حليب خالي من الدسم يوميا لاني ارضع ولدي ولازم اشرب حليب
اليوم فطور مافطرت
الغداء 3 برجر مشوح في زبده وبيبسي دايت
سناك كوب حليب خالي من الدسم مع سكر دايت
العشاء بيكون
مصقعه اتكوتينيه ان شاء الله
وبعد العشاء كمان بشرب كوب حليب
الرياضه رياضة الجزء العلوي وتمار ين الخصر 300 مره
الصفحة الأخيرة