المشكله يا عيون اني اليوم مشتهيه مكرونه مدري وش جاني بس قبل شوي اقول لزوجي بفكه واغير قال انسسسسسسي خلينا نكمل على خير
ودي اكل شي بس مدري وش بالضبط نفسي في شوكولاته بس اكلت الظهر ثلاث تمرااااااات
مرحبا بناات
بما ان محد جاوبني راح احط يومياتي حتى اشعار اخر...
المهم الفطور كان
ثلاث تمرات
الغدا
بيضتين مع ملعقتين دجاج مفروم سويتها اومليت مع خس وجرجير
سناك
3 تمرات
العشا
كوب حليب قليل الدسم مع سكر دايت ونسكافه
ادري التمر كثير بس وش اسوي جت كذا
بما ان محد جاوبني راح احط يومياتي حتى اشعار اخر...
المهم الفطور كان
ثلاث تمرات
الغدا
بيضتين مع ملعقتين دجاج مفروم سويتها اومليت مع خس وجرجير
سناك
3 تمرات
العشا
كوب حليب قليل الدسم مع سكر دايت ونسكافه
ادري التمر كثير بس وش اسوي جت كذا
مرحبا بناات بما ان محد جاوبني راح احط يومياتي حتى اشعار اخر... المهم الفطور كان ثلاث تمرات الغدا بيضتين مع ملعقتين دجاج مفروم سويتها اومليت مع خس وجرجير سناك 3 تمرات العشا كوب حليب قليل الدسم مع سكر دايت ونسكافه ادري التمر كثير بس وش اسوي جت كذامرحبا بناات بما ان محد جاوبني راح احط يومياتي حتى اشعار اخر... المهم الفطور كان ثلاث...
حياكي قمر ويارب تستفيدي معانا
اكلك جدا قليل لازم وجبتين بروتين مشبعة والافضل فطور وغدا والعشا حلو خفيف
والتمر مثل ما قلتي كثير يعني 3 في اليوم بس المسموح ياقمر
انا كان التمر يقعد سبحان الله ما ادور عليه الحين مع الريجيم اشتهيه بطريقة
ما تتصوريها استنى ال3تمرات مع الكابتشينو كل يوم على العشا وهذا عشاي كل يوم
موفقة ان شاء الله
اكلك جدا قليل لازم وجبتين بروتين مشبعة والافضل فطور وغدا والعشا حلو خفيف
والتمر مثل ما قلتي كثير يعني 3 في اليوم بس المسموح ياقمر
انا كان التمر يقعد سبحان الله ما ادور عليه الحين مع الريجيم اشتهيه بطريقة
ما تتصوريها استنى ال3تمرات مع الكابتشينو كل يوم على العشا وهذا عشاي كل يوم
موفقة ان شاء الله
سلام بنات
قمر يومك مافيه بروتين الا شوي واكبر غلط كذا لان الرجيم يعتمد على البروتين هو اللي بيساعد على الحرق والتمر ثلاث باليوم وبالبدايه افضلك تتركينه عشان تنزلين بسرعه
يومي كان
فطور: الساعه١٠ ثلاث بيضات مع فلفل ونص علبه جبنه صغيره شدر وحبه نقانق كلها قليتها بملعقه زيت زيتون
غداء: دجاج فيليه مشوي ومتبل باذنجان مشوي وسلطه ورقيات
رياضه ساعه ايروبيك وساعه اجهزه
وبما اني اجوع مره بعد الرياضه لازم اتعشى
العشا: شريحتين برجر لحم مشوي ومتبل
طبعا السناكات ملغيتها وضميري مرتاح بالمرررررره
عاد لاوصيكم بنات على الخيار حاولوا تاكلونه مع كل وجبه لانه يسحب السوايل والاملاح بالجسم
بنات انا نهايه الاسبوع اخلص شهر وش رايكم افتح يوم والا ثلاث ايام
قمر يومك مافيه بروتين الا شوي واكبر غلط كذا لان الرجيم يعتمد على البروتين هو اللي بيساعد على الحرق والتمر ثلاث باليوم وبالبدايه افضلك تتركينه عشان تنزلين بسرعه
يومي كان
فطور: الساعه١٠ ثلاث بيضات مع فلفل ونص علبه جبنه صغيره شدر وحبه نقانق كلها قليتها بملعقه زيت زيتون
غداء: دجاج فيليه مشوي ومتبل باذنجان مشوي وسلطه ورقيات
رياضه ساعه ايروبيك وساعه اجهزه
وبما اني اجوع مره بعد الرياضه لازم اتعشى
العشا: شريحتين برجر لحم مشوي ومتبل
طبعا السناكات ملغيتها وضميري مرتاح بالمرررررره
عاد لاوصيكم بنات على الخيار حاولوا تاكلونه مع كل وجبه لانه يسحب السوايل والاملاح بالجسم
بنات انا نهايه الاسبوع اخلص شهر وش رايكم افتح يوم والا ثلاث ايام
الصفحة الأخيرة
لا زم يجي للوزن فترة ويوقف
اخذتي يوم مفتوح ولا لأ
خذي يوم كلي كل اللي نفسك فيه وبعدين سوي صافي
ثلاث ايام حتلاقي الوزن اتحرك
يومي
الفطور حبتين بيض مقلي مع جبنة سايلة
غدا تونة مع سلطة خضرا
العشا كابوتشينو مع 3 تمر
والموية بشرب كل ساعة كاسة