يومي
مافطرت
الغداء قطع دجاج + سلطه
كافي ( شربت كاستين)
العشاء رجعت من الدوام جيعاااانه كبده+ بيضتين مسلوقه

بنات مظطره اغادركم هالاسبوعين لاني بتبع نظام تنحيف الجسم العلوي
كتبته لي زوجة زميل زوجي وهو طبيب وقالي انه رح ينزل وزني من الاعلى ولازم التزم فيه ملكة اخوي قربت وانا وزني ماهو راي ينزل مضبوط بس راجعتلكم بحول الله وقوته
لاتنسوني من دعاءكم
والله اني احبكم في الله

مرحبا بنات..
الاثنين...
الغداء.. تونه وخبز بر
العشاء.. نص ساندوتش دجاج حراق ونص كاس عصير
الاعشاب.. شاهي اخضر
الرياضه.. مشي نص اليوم في السوق وحاسه اني مرهقه من كثر المشي

..........................

بناااااات نزلت واحد كيلوووو الحين وزني 70 والحمدلله على هالنزول .باقي 4كيلو
 والله يقويني عليها ويقويكم...

مرحبا عيون المها مشكوره الله يسعدك.. بس انا نظامي تخفيف ماامشي على رجيمكم
وبالتوفيق للجميع..

ام لولي يارب تستفيدين من هالرجيم وتوصلين للمثالي يارب
راح نفقدك ونشتاقلك والله