يومي
غداء
حليب شاهي وشابوره
سناك قهوه عربي وقطعه صغيره شوكلاته
عشاء
3ملاعق فول ملعقه جبنه وملعقه طحينه بالعسل😑
تميس جبنه
كثرت شابوره وتميس😭
مويه مابعرف بس مقصره في المويه الفتره دي😑
مشي نص ساعه
سومي وبس
•
سومي وبس
•
الفراشة
تعقيب على كلامك في التجمع اللي راح ان يقولون ماينفع الاكل بعد التمرين
المعلومه دي غلط لازم تاكلي بعد التمرين بنص ساعه إلى ساعتين عشان تعوضي الحرق وماتفقدي عضل وبعدين حتجوعي اكثر وتاكلي بشراهه فالأفضل بعد التمرين تاكلي وجبه متوازنه سوي بحث عن وجبات ماقبل ومابعد التمرين حتفيدك ان شاء الله
تعقيب على كلامك في التجمع اللي راح ان يقولون ماينفع الاكل بعد التمرين
المعلومه دي غلط لازم تاكلي بعد التمرين بنص ساعه إلى ساعتين عشان تعوضي الحرق وماتفقدي عضل وبعدين حتجوعي اكثر وتاكلي بشراهه فالأفضل بعد التمرين تاكلي وجبه متوازنه سوي بحث عن وجبات ماقبل ومابعد التمرين حتفيدك ان شاء الله
نهر زمزم
•
الثلاثاء
فطور تونه وربع خبز بر وشاهي بدون سكر
غداء مافيه
العصر طلعت عند اهلي وصار شوية تخبيص
حبة معمول حبة سمبوسه وقطعة حلى
وفشار
عشاء مكرونه ٦ ملاعق تقريباً وكوب لبن
ومشي ٤٠ دقيقه
فطور تونه وربع خبز بر وشاهي بدون سكر
غداء مافيه
العصر طلعت عند اهلي وصار شوية تخبيص
حبة معمول حبة سمبوسه وقطعة حلى
وفشار
عشاء مكرونه ٦ ملاعق تقريباً وكوب لبن
ومشي ٤٠ دقيقه
Deena11
•
السلام عليكم انا اول مره اجرب موقع حواء وأول مره ادخله بس قالت لي امي عنه وقالت ان شاءالله الي فيه بيساعدونك كثير وتنزلين للي تبينه وانا جيت اليوم متحمسه وسجلت وان شاءالله بإذن الله اني ببدا من اليوم وواقف اكل كل شي مضر وببدا بكل شي صحي
الصفحة الأخيرة
ماشاءالله وزنك مو زايد كثير ان شاء الله تخسر اللي زدتي وانتي بصحه وعافيه
جربي تتبعي نظام الصيام المتقطع 8 ساعات نوم 8 ساعات مشروبات مافيها سعرات و8 ساعات اكل صحي في حدود السعرات المسموح لكي في اليوم مع التمرين وان شاء الله ينزل وزنك💕