مسلمة حامدة :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن انضم لكم زاد وزني اخر فترة و شكلي صاير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن انضم لكم زاد وزني اخر فترة و شكلي صاير

D_Domlo_D :

مرحباً .. جيت هنا عشان أبغى دعم وتحفيز ونصايح أبداً مني عارفة كيف ابقى على نظام معين ، مرره أكره الشيء المكرر كل يوم بس أبغى أخسر 10 كيلو !!! أو 5 كيلو على الأقل!!!!!!!! أرجوكم لاقولي حاجه سهله بس فعالة..

مرحباً .. جيت هنا عشان أبغى دعم وتحفيز ونصايح أبداً مني عارفة كيف ابقى على نظام معين ، مرره أكره...

زهره التولين :

صباح الخير مشيت نص ساعه وشربت كاسين مويه والفطور كان بطاطس مسلوقه لاني مسويه رجيم يوم خضار ويوم فواكه اخلي البطاطس في الصباح ماينفع في اليل لازم شي خفيف انشاءلله ارجع اكتب باقي ساعات المشي والتمارين وفالكم الرشاقه

صباح الخير مشيت نص ساعه وشربت كاسين مويه والفطور كان بطاطس مسلوقه لاني مسويه رجيم يوم خضار ويوم...

مسلمة حامدة :

اليوم الفطور عسل الغدا ربع دجاجة وبطاطس اثنين وخضار العشاء موزتين وملعقة مكسرات كان عندي شغل كتير ومالحقت اعمل رياضة

اليوم الفطور عسل الغدا ربع دجاجة وبطاطس اثنين وخضار العشاء موزتين وملعقة مكسرات كان عندي شغل...