اهلين فيك
ان شاء الله فالنا الرشاقه
اهلين فيك
ان شاء الله فالنا الرشاقه
مساء الخير
يومي الخميس
فطور بيض مسلوق مع ربع رغيف أسمر وشاي بملعقة صغيره سكر
غداء سبع ملاعق رز وربع صدر دجاج وكوب لبن
العشاء ان شاء الله بيكون زبادي قليل الدسم
هذا نظامي أغلب الايام وش رايكم فيه هل هو صحي أو لا
يومي الخميس
فطور بيض مسلوق مع ربع رغيف أسمر وشاي بملعقة صغيره سكر
غداء سبع ملاعق رز وربع صدر دجاج وكوب لبن
العشاء ان شاء الله بيكون زبادي قليل الدسم
هذا نظامي أغلب الايام وش رايكم فيه هل هو صحي أو لا
مساء الخير يومي الخميس فطور بيض مسلوق مع ربع رغيف أسمر وشاي بملعقة صغيره سكر غداء سبع ملاعق رز وربع صدر دجاج وكوب لبن العشاء ان شاء الله بيكون زبادي قليل الدسم هذا نظامي أغلب الايام وش رايكم فيه هل هو صحي أو لامساء الخير يومي الخميس فطور بيض مسلوق مع ربع رغيف أسمر وشاي بملعقة صغيره سكر غداء سبع ملاعق رز...
بالنسبه للرياضه المشي ٤٠ دقيقه
مساء الخير -
اتمنى اشترك معكم بقروب الدايت و ياليت القى مكان بينكم
🌹🌹
............................................
•وزني حالياً 74
••طولي 155
•••حالياً ودي اتخلص من الـ 70
••••و اكون من خانة الـ60
.............................................
|||لا حول ولا قوة الا بالله|||
اتمنى اشترك معكم بقروب الدايت و ياليت القى مكان بينكم
🌹🌹
............................................
•وزني حالياً 74
••طولي 155
•••حالياً ودي اتخلص من الـ 70
••••و اكون من خانة الـ60
.............................................
|||لا حول ولا قوة الا بالله|||
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله فالنا الرشاقه